{"id":162684,"date":"2026-09-01T10:05:21","date_gmt":"2026-09-01T07:05:21","guid":{"rendered":"https:\/\/imgist.ru\/pochemu-my-kontroliruem-odni-funkczii-organizma-no-ne-drugie\/"},"modified":"2026-09-01T10:05:24","modified_gmt":"2026-09-01T07:05:24","slug":"pourquoi-controlons-nous-certaines-fonctions-de-lorganisme-et-pas-dautres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imgist.ru\/fr\/pochemu-my-kontroliruem-odni-funkczii-organizma-no-ne-drugie\/","title":{"rendered":"Pourquoi contr\u00f4lons-nous certaines fonctions corporelles et pas d'autres ?"},"content":{"rendered":"

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Chacun aime croire qu'il ma\u00eetrise sa vie et, \u00e0 tout le moins, son corps. On parle souvent d'autonomie corporelle. La plupart s'accordent \u00e0 dire que l'on a le droit de d\u00e9cider de ce que l'on fait pour soi-m\u00eame. Par exemple, on peut refuser un traitement m\u00e9dical. On peut se faire tatouer et percer si on le souhaite. On peut s'habiller comme on veut, se coiffer comme on veut. On est ma\u00eetre de soi. Sauf quand on ne l'est plus.<\/p>\n

Il y a des aspects de votre corps sur lesquels vous n'avez aucun contr\u00f4le. Il ne s'agit pas de d\u00e9cisions que vous prenez, mais plut\u00f4t de fonctions. Par exemple, les battements de votre c\u0153ur. Bien qu'il existe des exercices pour vous calmer si votre c\u0153ur bat trop vite, vous ne pouvez g\u00e9n\u00e9ralement pas le contr\u00f4ler \u00e0 volont\u00e9. Et c'est tant mieux.<\/p>\n

Il est possible de retenir sa respiration, mais la plupart d'entre nous en seraient incapables avant de perdre connaissance ou de mourir. Et si l'on perdait connaissance, la respiration reprendrait automatiquement, \u00e0 moins qu'aucun autre \u00e9l\u00e9ment ne l'emp\u00eache.<\/p>\n

La digestion, la circulation et l'\u00e9quilibre hormonal se d\u00e9roulent sans que vous en ayez conscience. Alors, comment votre corps d\u00e9termine-t-il ce que vous pouvez contr\u00f4ler et ce qui ne l'est pas\u00a0? Qu'en est-il des fonctions sur lesquelles nous avons un contr\u00f4le limit\u00e9, comme respirer ou aller aux toilettes\u00a0? Penchons-nous sur cette machine incroyablement complexe qu'est le corps humain, et plus particuli\u00e8rement sur le syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n

Le syst\u00e8me nerveux dans son ensemble<\/h2>\n

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Le corps humain poss\u00e8de, du moins techniquement, deux syst\u00e8mes nerveux\u00a0: le syst\u00e8me nerveux central et le syst\u00e8me nerveux p\u00e9riph\u00e9rique. Ce dernier se subdivise en plusieurs sous-syst\u00e8mes, notamment le syst\u00e8me nerveux autonome et le syst\u00e8me nerveux somatique.<\/p>\n

Le syst\u00e8me nerveux p\u00e9riph\u00e9rique se divise en trois sous-syst\u00e8mes\u00a0: sympathique, parasympathique et ent\u00e9rique. Nous n\u2019aborderons pas l\u2019ensemble de ces syst\u00e8mes, mais nous commencerons par le syst\u00e8me nerveux sympathique, puis nous examinerons les syst\u00e8mes nerveux autonome et somatique et leur lien avec les fonctions corporelles que vous pouvez contr\u00f4ler.<\/p>\n

Le syst\u00e8me nerveux central comprend le cerveau et la moelle \u00e9pini\u00e8re, qui re\u00e7oivent et traitent toutes les informations sensorielles. Le syst\u00e8me nerveux ent\u00e9rique contr\u00f4le le syst\u00e8me digestif et, bien qu'il soit li\u00e9 \u00e0 des fonctions que vous ne contr\u00f4lez pas, il n'est pas particuli\u00e8rement pertinent pour la suite de cette discussion\u00a0; nous l'ignorerons donc \u00e9galement. Concentrons-nous uniquement sur le syst\u00e8me nerveux p\u00e9riph\u00e9rique et poursuivons notre analyse.<\/p>\n

Syst\u00e8me nerveux p\u00e9riph\u00e9rique<\/h2>\n

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Si le syst\u00e8me nerveux central est comparable au disque dur d'un ordinateur, traitant et r\u00e9pondant aux informations, alors le syst\u00e8me nerveux p\u00e9riph\u00e9rique correspond \u00e0 l'ensemble des dispositifs qui y sont connect\u00e9s\u00a0: c\u00e2bles, appareils photo, claviers et tout autre objet que vous poss\u00e9dez. C'est ce syst\u00e8me qui transmet les informations entre le syst\u00e8me nerveux central et le syst\u00e8me nerveux p\u00e9riph\u00e9rique.<\/p>\n

L'information transmise par le syst\u00e8me nerveux p\u00e9riph\u00e9rique au syst\u00e8me nerveux central contr\u00f4le toutes les fonctions corporelles inconscientes. En r\u00e9sum\u00e9, tout syst\u00e8me nerveux autre que le cerveau et la moelle \u00e9pini\u00e8re est consid\u00e9r\u00e9 comme un syst\u00e8me nerveux p\u00e9riph\u00e9rique. Cela inclut les nerfs qui parcourent le corps, ainsi que tous les autres r\u00e9cepteurs sensoriels.<\/p>\n

Le syst\u00e8me nerveux p\u00e9riph\u00e9rique se divise en syst\u00e8me nerveux autonome et syst\u00e8me nerveux somatique. Toutes ses fonctions sont contr\u00f4l\u00e9es par ces deux syst\u00e8mes. Cela inclut tous vos sens, comme le toucher, l'odorat et la vue, ainsi que tous vos mouvements et tous les processus inconscients qui se d\u00e9roulent constamment dans votre corps. C'est ce que nous allons examiner.<\/p>\n

syst\u00e8me nerveux autonome<\/h2>\n

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Le syst\u00e8me nerveux autonome relie le cerveau \u00e0 la plupart des organes du corps. Ainsi, toutes les fonctions du foie, du c\u0153ur, des poumons, etc., sont r\u00e9gul\u00e9es par le syst\u00e8me nerveux autonome. La plupart de ces fonctions semblent s'effectuer inconsciemment. Par exemple, la fonction oculaire est r\u00e9gul\u00e9e par le syst\u00e8me nerveux somatique car nous en exer\u00e7ons un contr\u00f4le conscient, bien que la vision, yeux ouverts, et notamment la dilatation des pupilles, soit \u00e9galement une fonction du syst\u00e8me nerveux autonome.<\/p>\n

Comme mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, le syst\u00e8me nerveux autonome peut \u00eatre divis\u00e9 en syst\u00e8mes nerveux sympathique, parasympathique et ent\u00e9rique.<\/p>\n

Le syst\u00e8me nerveux sympathique est parfois appel\u00e9 la r\u00e9action de \u00ab\u00a0lutte ou de fuite\u00a0\u00bb. Il r\u00e9gule essentiellement toutes les fonctions corporelles li\u00e9es au stress, notamment le rythme cardiaque, la pression art\u00e9rielle, la transpiration, la digestion et la miction.<\/p>\n

\u00c0 l'inverse, le syst\u00e8me nerveux parasympathique est en quelque sorte son oppos\u00e9. On l'appelle d'ailleurs le syst\u00e8me de repos et de digestion. Tandis que le syst\u00e8me nerveux sympathique peut vous aider dans les situations stressantes, le syst\u00e8me parasympathique est con\u00e7u pour les p\u00e9riodes de calme. En substance, il contr\u00f4le les m\u00eames fonctions, mais pas lorsque vous avez besoin d'une r\u00e9ponse au stress. Ainsi, il peut resserrer vos voies respiratoires pour d\u00e9tendre vos poumons, ralentir votre rythme cardiaque, ou faire tout ce qui est n\u00e9cessaire pour vous aider \u00e0 rester calme et \u00e9quilibr\u00e9.<\/p>\n

Bien que cela paraisse simple sur le papier, de nombreux processus de coordination complexes se d\u00e9roulent en r\u00e9alit\u00e9 au sein du syst\u00e8me nerveux autonome et sont n\u00e9cessaires au maintien de l'\u00e9quilibre d\u00e9licat qui assure votre fonctionnement quotidien en tant qu'\u00eatre vivant et en bonne sant\u00e9.<\/p>\n

Int\u00e9ressons-nous maintenant au syst\u00e8me nerveux ent\u00e9rique, dont nous avons d\u00e9j\u00e0 parl\u00e9. Il contr\u00f4le la digestion, et tout commence par la salivation. Lorsque vous vous appr\u00eatez \u00e0 manger ou \u00e0 go\u00fbter un aliment pour la premi\u00e8re fois, la salive est produite, amor\u00e7ant ainsi la digestion. Cette fonction est r\u00e9gul\u00e9e par le syst\u00e8me nerveux. Le passage des aliments dans l'estomac, les contractions musculaires qui propulsent le bol alimentaire, l'ensemble du processus digestif et la progression des aliments de l'estomac vers les intestins\u00a0: tout cela est contr\u00f4l\u00e9 par ce m\u00eame syst\u00e8me, \u00e0 l'image d'une cha\u00eene de production avec un d\u00e9but, un milieu et une fin. Et ce n'est qu'un exemple.<\/p>\n

Le r\u00e9seau du nerf vague est responsable d'une grande partie des informations transmises des organes au tronc c\u00e9r\u00e9bral, puis au cerveau lui-m\u00eame. Ce r\u00e9seau est extr\u00eamement complexe, \u00e0 tel point que nous commen\u00e7ons \u00e0 peine \u00e0 comprendre comment ces nerfs interagissent avec le cerveau au sein des organes et comment les donn\u00e9es sont transmises et trait\u00e9es entre eux.<\/p>\n

C\u2019est le nerf vague qui est en fin de compte responsable de processus tels que la digestion, le rythme cardiaque, la respiration, la pression art\u00e9rielle, les sensations que vous ressentez \u00e0 travers votre peau et vos muscles, la miction, la parole, la r\u00e9ponse immunitaire et m\u00eame votre sens du go\u00fbt.<\/p>\n

Le r\u00e9seau du nerf vague, compos\u00e9 de 100\u00a0000 fibres partant de la base du cerveau et s'\u00e9tendant jusqu'\u00e0 son extr\u00e9mit\u00e9, contient jusqu'\u00e0 37 types de neurones sensoriels capables de r\u00e9agir \u00e0 une grande vari\u00e9t\u00e9 de stimuli, tels que la pression, les toxines, les nutriments et m\u00eame l'\u00e9tirement. Ces neurones transmettent l'information non seulement au tronc c\u00e9r\u00e9bral, mais aussi \u00e0 des r\u00e9gions c\u00e9r\u00e9brales beaucoup plus complexes, responsables de la m\u00e9moire, des \u00e9motions et de notre conscience de soi. Autrement dit, ces processus automatiques sont bien plus complexes que nous ne l'imaginons.<\/p>\n

Syst\u00e8me nerveux somatique<\/h2>\n

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Le syst\u00e8me nerveux somatique est un peu plus facile \u00e0 comprendre, car nous interagissons constamment et activement avec lui. Alors que le syst\u00e8me nerveux autonome contr\u00f4le tout inconsciemment, le syst\u00e8me nerveux somatique est sous notre contr\u00f4le conscient.<\/p>\n

Lorsque vous d\u00e9cidez de faire un pas et d'aller vous promener, c'est votre syst\u00e8me nerveux somatique qui entre en action. Lorsque vous prenez votre t\u00e9l\u00e9phone et commencez \u00e0 faire d\u00e9filer vos r\u00e9seaux sociaux, votre syst\u00e8me nerveux somatique contr\u00f4le les muscles de vos mains, de vos avant-bras et m\u00eame les mouvements de vos yeux lorsque vous lisez sur l'\u00e9cran. Tout ce que vous faites avec votre corps est contr\u00f4l\u00e9 par votre syst\u00e8me nerveux somatique.<\/p>\n

La plupart de nos fonctions corporelles conscientes sont contr\u00f4l\u00e9es par un r\u00e9seau de nerfs. Par exemple, dix nerfs cr\u00e2niens, issus du tronc c\u00e9r\u00e9bral, contr\u00f4lent la plupart des mouvements de la t\u00eate. Le syst\u00e8me nerveux p\u00e9riph\u00e9rique est principalement constitu\u00e9 de 43 nerfs, dont le nerf vague. Trente et une paires de ces nerfs prennent naissance au niveau de la colonne vert\u00e9brale, et douze paires au niveau du cr\u00e2ne. Tous les mouvements du corps, y compris les r\u00e9flexes, sont r\u00e9gul\u00e9s par ces nerfs et les informations qu'ils re\u00e7oivent et transmettent.<\/p>\n

Est-il possible de contr\u00f4ler consciemment les fonctions autonomes ?<\/h2>\n

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Alors pourquoi contr\u00f4le-t-on son syst\u00e8me somatique mais pas son syst\u00e8me nerveux autonome\u00a0? Quelle fonction assure la conscience, et laquelle n\u2019y contribue pas\u00a0? Et comment se fait-il que l\u2019on ne puisse pas contr\u00f4ler ces fonctions autonomes\u00a0? Ou du moins, pas de mani\u00e8re significative.<\/p>\n

Apr\u00e8s tout, retenir sa respiration est tout \u00e0 fait possible. Et, comme nous l'avons d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9, il existe des exercices permettant de ralentir consid\u00e9rablement le rythme cardiaque. Les personnes ma\u00eetrisant la m\u00e9ditation peuvent, par exemple, ralentir significativement leur rythme cardiaque. Il est \u00e9galement prouv\u00e9 que le contr\u00f4le conscient de la respiration et des contractions des muscles abdominaux peut modifier le rythme cardiaque et m\u00eame provoquer un arr\u00eat cardiaque.<\/p>\n

Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que certains moines sont capables de contr\u00f4ler leur temp\u00e9rature corporelle pendant la m\u00e9ditation. Ils pouvaient augmenter la temp\u00e9rature de leurs doigts et de leurs orteils de plus de 8 degr\u00e9s Celsius (plus de 46 degr\u00e9s Fahrenheit). Ils pouvaient \u00e9galement moduler significativement leur m\u00e9tabolisme.<\/p>\n

Wim Hof, parfois surnomm\u00e9 l'Homme de glace, a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9 pour sa capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9sister \u00e0 des temp\u00e9ratures extr\u00eamement basses pendant de longues p\u00e9riodes. Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que Hof est capable d'activer consciemment son syst\u00e8me nerveux sympathique. Il peut s\u00e9cr\u00e9ter de l'adr\u00e9naline et inhiber la r\u00e9ponse immunitaire au froid, et ce, sans pr\u00e9disposition g\u00e9n\u00e9tique. Il a enseign\u00e9 cette technique \u00e0 d'autres.<\/p>\n

Le biofeedback s'est r\u00e9v\u00e9l\u00e9 un outil pr\u00e9cieux, permettant d'exercer un certain contr\u00f4le sur son syst\u00e8me nerveux autonome. Gr\u00e2ce \u00e0 des capteurs mesurant des comportements inconscients tels que la respiration, le rythme cardiaque et la r\u00e9ponse musculaire, les participants peuvent visualiser ces donn\u00e9es en temps r\u00e9el sur un ordinateur. Par exemple, lors d'une r\u00e9action \u00e0 la douleur, ils peuvent observer une augmentation de la fr\u00e9quence respiratoire et cardiaque, ainsi qu'une tension musculaire accrue. Cela leur permet de se concentrer sur ces param\u00e8tres et de les modifier consciemment\u00a0: ralentir leur rythme cardiaque et leur respiration, et d\u00e9tendre leurs muscles.<\/p>\n

Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le contr\u00f4le des fonctions autonomes par le biais du biofeedback aide les personnes souffrant de diverses affections, notamment le diab\u00e8te, o\u00f9, associ\u00e9 \u00e0 des techniques de relaxation, il permet de r\u00e9duire le taux de glucose sanguin et d'att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes du TDAH.<\/p>\n

D'autres personnes ont d\u00e9montr\u00e9 leur capacit\u00e9 \u00e0 provoquer volontairement la chair de poule, un ph\u00e9nom\u00e8ne traditionnellement r\u00e9gul\u00e9 par une r\u00e9ponse neuronale inconsciente.<\/p>\n

Bien que cela n\u00e9cessite souvent beaucoup de pratique et de m\u00e9ditation, il existe des moyens plus simples d'acqu\u00e9rir un certain contr\u00f4le sur les fonctions autonomes. La m\u00e9thode la plus simple consiste \u00e0 pratiquer des exercices de respiration profonde, \u00e0 contr\u00f4ler ses muscles et m\u00eame \u00e0 faire appel \u00e0 son imagination. Le syst\u00e8me nerveux sympathique \u00e9tant responsable de la r\u00e9action de lutte ou de fuite, et le syst\u00e8me nerveux parasympathique de la relaxation et du repos, il est possible de passer du syst\u00e8me sympathique au syst\u00e8me parasympathique en se for\u00e7ant \u00e0 se d\u00e9tendre.<\/p>\n

Bien s\u00fbr, ce n'est pas aussi difficile que d'augmenter la temp\u00e9rature du bout des doigts ou de r\u00e9sister \u00e0 un froid extr\u00eame, mais cela peut entra\u00eener une baisse du rythme cardiaque et du pouls.<\/p>\n

En r\u00e9sum\u00e9, commencez par inspirer lentement par le nez, retenez votre respiration pendant cinq secondes, puis expirez par la bouche. Faites une pause de dix secondes, puis recommencez.<\/p>\n

Les techniques de relaxation musculaire consistent \u00e0 contracter un maximum de muscles d'un m\u00eame groupe (visage, bras, dos, \u00e9paules, jambes, abdomen, etc.), \u00e0 maintenir la contraction pendant cinq secondes, puis \u00e0 rel\u00e2cher pendant dix secondes. Il est conseill\u00e9 de r\u00e9p\u00e9ter cet exercice seulement deux ou trois fois, en travaillant chaque groupe musculaire de mani\u00e8re cyclique.<\/p>\n

En termes d'imagination, c'est tr\u00e8s similaire \u00e0 Fight Club. On peut trouver son havre de paix, une simple image mentale qui d\u00e9tend et apaise. C'est tout ce qu'il faut pour complexifier les choses.<\/p>\n

En g\u00e9n\u00e9ral, vous ne parviendrez jamais \u00e0 contr\u00f4ler totalement vos fonctions autonomes, et franchement, vous n'en avez probablement pas besoin. Qui a envie d'oublier de saliver ou d'uriner\u00a0? Mais avec de la pratique, et si vous \u00eates vraiment d\u00e9termin\u00e9, vous pouvez parvenir \u00e0 un certain contr\u00f4le.<\/p>\n

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