{"id":162832,"date":"2026-09-01T10:13:37","date_gmt":"2026-09-01T07:13:37","guid":{"rendered":"https:\/\/imgist.ru\/chto-na-samom-dele-proizojdyot-esli-ne-spat-neskolko-dnej\/"},"modified":"2026-09-01T10:13:42","modified_gmt":"2026-09-01T07:13:42","slug":"que-se-passe-t-il-concretement-si-vous-ne-dormez-pas-pendant-plusieurs-jours","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imgist.ru\/fr\/chto-na-samom-dele-proizojdyot-esli-ne-spat-neskolko-dnej\/","title":{"rendered":"Que se passe-t-il concr\u00e8tement si vous ne dormez pas pendant quelques jours\u00a0?"},"content":{"rendered":"

\u00c9pinglerRedditPartagerTweeterEmailWhatsApp0 Partages<\/p>\n

Le sommeil. C'est l\u00e0 que nous sommes tous des Vikings. Ou des beignets. Peu importe vos r\u00eaves. C'est la position la plus horizontale que l'on puisse adopter pendant la journ\u00e9e, et c'est g\u00e9n\u00e9ralement tr\u00e8s relaxant. Qui n'appr\u00e9cie pas une bonne nuit de sommeil\u00a0? Mais que se passe-t-il si l'on ne dort pas suffisamment\u00a0?<\/p>\n

Il est certain que chacun a d\u00e9j\u00e0 pass\u00e9 une nuit blanche au moins une fois dans sa vie, que ce soit pour le travail ou les loisirs. On passe la nuit blanche, le matin arrive, et on se dit : \u00ab Tant pis. J'ai veill\u00e9 si longtemps, pourquoi ne pas dormir toute la journ\u00e9e ? \u00bb<\/p>\n

Cependant, \u00e0 un moment donn\u00e9, cela devient lassant. En g\u00e9n\u00e9ral, nous ne tenons pas plus d'un jour ou deux. Et il est bien connu que, t\u00f4t ou tard, le manque de sommeil commence \u00e0 nuire \u00e0 notre bien-\u00eatre.<\/p>\n

Cependant, les m\u00e9canismes sous-jacents \u00e0 ce processus sont encore mal compris. On ignore \u00e9galement souvent ce qui se passe exactement lorsqu'on ne dort pas suffisamment, ni la gravit\u00e9 des cons\u00e9quences. Examinons donc ce que la science m\u00e9dicale nous apprend sur le sommeil, nos besoins et les risques li\u00e9s \u00e0 une carence.<\/p>\n

De combien d'heures de sommeil avez-vous besoin ?<\/h2>\n

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Dans la plupart des pays du monde, il semble admis qu'il nous faut huit heures de sommeil par jour. Les adultes des pays occidentaux divisent leurs 24 heures en tranches de huit heures\u00a0: huit heures de travail, huit heures de sommeil, puis les huit heures restantes consacr\u00e9es \u00e0 d'autres activit\u00e9s.<\/p>\n

En r\u00e9alit\u00e9, c'est plus compliqu\u00e9. D'un point de vue m\u00e9dical, un adulte a besoin d'au moins 7 heures de sommeil par jour. Plus on est jeune, plus on a besoin de sommeil. Les b\u00e9b\u00e9s, quant \u00e0 eux, se portent \u00e0 merveille avec les 16 heures de sommeil recommand\u00e9es par jour. En somme, ils sont tr\u00e8s actifs jusqu'\u00e0 l'\u00e2ge d'un an.<\/p>\n

Cependant, la notion de nombre d'heures de sommeil n'est pas universelle. Chaque personne est diff\u00e9rente, et il est impossible d'affirmer avec certitude que tout le monde a besoin d'une certaine quantit\u00e9 de sommeil. Certaines personnes peuvent fonctionner normalement avec moins de sommeil, tandis que d'autres en ont besoin de davantage. En g\u00e9n\u00e9ral, il est pr\u00e9f\u00e9rable de se pr\u00e9occuper de la qualit\u00e9 de son sommeil plut\u00f4t que de sa quantit\u00e9.<\/p>\n

La qualit\u00e9 du sommeil est li\u00e9e \u00e0 sa dur\u00e9e, et non \u00e0 sa capacit\u00e9 \u00e0 bien dormir. Il y a des nuits o\u00f9 l'on se couche, o\u00f9 l'on s'endort profond\u00e9ment et o\u00f9 l'on se r\u00e9veille au son du r\u00e9veil. Id\u00e9alement, on se sent repos\u00e9 et pr\u00eat \u00e0 commencer la journ\u00e9e. C'\u00e9tait un sommeil de bonne qualit\u00e9.<\/p>\n

D'un autre c\u00f4t\u00e9, il arrive qu'on se couche et qu'on fixe le plafond, l'horloge\u00a0; qu'on se tourne et se retourne dans son lit\u00a0; qu'on se l\u00e8ve trois fois pour aller aux toilettes, et qu'on se r\u00e9veille en se sentant encore plus mal que la veille. On pourrait dormir autant, mais le sommeil ne serait pas r\u00e9parateur.<\/p>\n

Si vous dormez suffisamment, un adulte n'a probablement pas besoin de plus de 9 heures. Cela ne signifie pas qu'il vous arrivera quelque chose de grave si vous dormez de midi \u00e0 minuit le dimanche, mais vous ne tirerez probablement pas grand b\u00e9n\u00e9fice de ces heures suppl\u00e9mentaires.<\/p>\n

Combien de temps pouvez-vous rester sans dormir ?<\/h2>\n

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En 1986, Robert McDonald a battu le record du monde en restant \u00e9veill\u00e9 pendant pr\u00e8s de 19 jours d'affil\u00e9e. Au total, il a pass\u00e9 un peu moins de 454 heures sans dormir. C'est une dur\u00e9e incroyablement longue, et c'est g\u00e9n\u00e9ralement d\u00e9conseill\u00e9. Il \u00e9tait constamment surveill\u00e9 et, comme on pouvait s'y attendre, des personnes veillaient sans cesse sur lui pour s'assurer qu'il ne s'endorme pas.<\/p>\n

Les effets du manque de sommeil peuvent se faire sentir en moins de 24 heures. On compare souvent le manque de sommeil \u00e0 l'ivresse. Un manque de sommeil total \u00e9quivaut \u00e0 un taux d'alcool\u00e9mie de 0,11 g\/L. Dans la plupart des pays, ce taux est sup\u00e9rieur \u00e0 la limite l\u00e9gale. Cela signifie que vous souffrirez de troubles cognitifs, d'un ralentissement des r\u00e9flexes, de confusion mentale, et d'autres sympt\u00f4mes. Ces sympt\u00f4mes sont tr\u00e8s similaires \u00e0 ceux de l'ivresse.<\/p>\n

Outre ces diff\u00e9rentes perturbations, la production d'hormones de stress augmente. Vous produirez davantage de cortisol et d'adr\u00e9naline. Cela s'explique par le fait que votre corps d\u00e9tecte votre manque de sommeil et tente de vous aider.<\/p>\n

Apr\u00e8s 36 heures sans sommeil, vous commencerez \u00e0 ressentir des sympt\u00f4mes physiques. Ils ne seront peut-\u00eatre pas visibles de l'ext\u00e9rieur, mais vous souffrirez de d\u00e9s\u00e9quilibres hormonaux. Votre app\u00e9tit et votre temp\u00e9rature corporelle pourraient diminuer, et votre \u00e9tat mental continuera de se d\u00e9t\u00e9riorer. L'irritabilit\u00e9 est un sympt\u00f4me tr\u00e8s fr\u00e9quent.<\/p>\n

Apr\u00e8s deux jours sans sommeil, vous pourriez faire l'exp\u00e9rience de ce qu'on appelle le microsommeil. Cela se produit lorsque vous luttez encore contre l'\u00e9veil, mais que votre cerveau, \u00e9puis\u00e9 par vos efforts, se met en veille pendant quelques secondes. Vous ne vous en apercevrez peut-\u00eatre m\u00eame pas, et c'est comme une petite remise \u00e0 z\u00e9ro qui dure moins d'une minute.<\/p>\n

Au bout de trois \u00e0 quatre jours de privation de sommeil, des sympt\u00f4mes graves peuvent appara\u00eetre. Il peut s'agir d'hallucinations, de parano\u00efa, voire de psychose. Curieusement, peu d'\u00e9tudes se sont pench\u00e9es sur les cons\u00e9quences d'une privation de sommeil aussi prolong\u00e9e, car y contraindre quelqu'un est consid\u00e9r\u00e9 comme contraire \u00e0 l'\u00e9thique. Actuellement, la privation de sommeil s'apparente \u00e0 de la torture, et la plupart des m\u00e9decins refuseraient de l'infliger \u00e0 un patient. Du moins, pas d'une mani\u00e8re qui justifierait une publication scientifique.<\/p>\n

Nous savons qu'\u00e0 ce niveau, vos hallucinations peuvent devenir plus prolong\u00e9es et complexes. L'\u00e9locution devient difficile, et m\u00eame marcher sans tr\u00e9bucher devient un v\u00e9ritable d\u00e9fi. Apr\u00e8s 120 heures, vous pourriez pr\u00e9senter des \u00e9pisodes psychotiques.<\/p>\n

Mais, comme pour le manque de sommeil, les besoins en sommeil varient d'une personne \u00e0 l'autre, et chacun r\u00e9agira diff\u00e9remment. Le d\u00e9tenteur du record du monde de privation de sommeil la plus longue n'a pratiquement ressenti aucun effet n\u00e9faste\u00a0; vos r\u00e9sultats peuvent donc diff\u00e9rer. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, il est fortement d\u00e9conseill\u00e9 de tenter l'exp\u00e9rience.<\/p>\n

Manque et privation de sommeil<\/h2>\n

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Un manque de sommeil peut se manifester par une dette de sommeil ou une privation de sommeil. Ces termes sont suffisamment proches pour \u00eatre utilis\u00e9s indiff\u00e9remment, mais il existe une diff\u00e9rence technique entre eux. La dette de sommeil peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme un probl\u00e8me plus aigu, tandis que la privation de sommeil est un ph\u00e9nom\u00e8ne plus chronique. La privation de sommeil est l'un des facteurs ou sympt\u00f4mes de la dette de sommeil.<\/p>\n

De plus, le manque de sommeil peut inclure des troubles du sommeil qui affectent la qualit\u00e9 du sommeil, l'incapacit\u00e9 \u00e0 s'endormir quand on le souhaite ou un sommeil de mauvaise qualit\u00e9 de fa\u00e7on constante.<\/p>\n

Environ un Am\u00e9ricain sur cinq dort moins de cinq heures par nuit, ce qui constitue un manque de sommeil. C'est pratiquement une \u00e9pid\u00e9mie. Un mauvais sommeil peut \u00eatre caus\u00e9 par divers facteurs, dont certains sont ma\u00eetrisables et d'autres non.<\/p>\n

Faire la sieste en journ\u00e9e peut rendre l'endormissement difficile le soir, perturbant ainsi votre cycle de sommeil naturel. De m\u00eame, l'utilisation d'appareils comme le t\u00e9l\u00e9phone avant de se coucher nuit au sommeil. La caf\u00e9ine et d'autres substances peuvent \u00e9galement nuire \u00e0 la qualit\u00e9 et \u00e0 la r\u00e9gularit\u00e9 de votre sommeil. Tous ces facteurs contribuent \u00e0 la privation de sommeil qui, si elle persiste, peut engendrer une dette de sommeil.<\/p>\n

Que se passe-t-il dans votre corps lorsque vous ne dormez pas suffisamment\u00a0?<\/h2>\n

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Nous avons bri\u00e8vement abord\u00e9 les cons\u00e9quences d'un manque de sommeil, du moins en termes g\u00e9n\u00e9raux. Voyons maintenant plus en d\u00e9tail ce qui se passe dans votre esprit et votre corps si vous souffrez de privation de sommeil prolong\u00e9e.<\/p>\n

Lorsque vous manquez de sommeil (et cela ne signifie pas que vous ne dormez pas du tout, mais simplement que vous ne b\u00e9n\u00e9ficiez pas d'un sommeil de qualit\u00e9 suffisant), vous pouvez vous attendre \u00e0 ce que cela ait un impact sur votre humeur le lendemain. Vous risquez d'\u00eatre plus irritable et d'\u00e9prouver d'autres sentiments n\u00e9gatifs qui ne vous affectent pas habituellement. Vous vous sentirez \u00e9galement plus stress\u00e9.<\/p>\n

Les personnes qui ne souffraient pas de d\u00e9pression avant de d\u00e9velopper des troubles du sommeil ont presque deux fois plus de risques de d\u00e9velopper une d\u00e9pression que celles qui n'en souffraient pas. Entre 80 et 90 % des personnes d\u00e9pressives souffrent d'insomnie. L'impact de la d\u00e9pression sur la sant\u00e9 mentale est consid\u00e9rable.<\/p>\n

Un mauvais sommeil a \u00e9galement un impact sur la m\u00e9moire et les capacit\u00e9s d'apprentissage. En effet, votre capacit\u00e9 \u00e0 assimiler de nouvelles informations peut diminuer consid\u00e9rablement si vous ne dormez pas suffisamment. Paradoxalement, cela contredit l'id\u00e9e qu'un \u00e9tudiant peut veiller toute la nuit pour r\u00e9viser un examen, car dans ce cas, il se tire une balle dans le pied.<\/p>\n

Une seule nuit blanche peut affecter votre \u00e9quilibre et votre coordination, vous rendant maladroit et lent \u00e0 r\u00e9agir tout au long de la journ\u00e9e. Votre d\u00e9marche est litt\u00e9ralement diff\u00e9rente lorsque vous manquez de sommeil.<\/p>\n

Le manque de sommeil a aussi des cons\u00e9quences physiques notables. Votre syst\u00e8me immunitaire est affaibli par la privation de sommeil, ce qui signifie que vous \u00eates plus susceptible de tomber malade et de rester malade plus longtemps. M\u00eame un simple rhume sera plus intense et durera plus longtemps si vous manquez de sommeil.<\/p>\n

Nous avons tous probablement d\u00e9j\u00e0 crois\u00e9 quelqu'un qui a l'air fatigu\u00e9, et il y a une raison \u00e0 cela. Le manque de sommeil se traduit litt\u00e9ralement par un changement d'apparence. On est plus susceptible d'avoir les yeux gonfl\u00e9s, des rougeurs ou les paupi\u00e8res tombantes. On remarque aussi des cernes sous les yeux, un teint p\u00e2le et des commissures des l\u00e8vres tombantes. Et comme le sommeil influe sur le taux de cortisol, son manque peut entra\u00eener l'apparition de rides.<\/p>\n

Le manque de sommeil est \u00e9galement li\u00e9 \u00e0 la prise de poids. Les m\u00eames zones du cerveau stimul\u00e9es par le cannabis, qui augmente l'app\u00e9tit, sont aussi activ\u00e9es par la privation de sommeil. Cela signifie que le manque de sommeil peut entra\u00eener une augmentation de l'app\u00e9tit, pouvant mener \u00e0 l'ob\u00e9sit\u00e9.<\/p>\n

Le manque de sommeil chez les personnes \u00e2g\u00e9es peut \u00e9galement entra\u00eener la d\u00e9mence et la maladie d'Alzheimer. Il peut aussi accro\u00eetre le risque d'hypertension. De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, la privation de sommeil est n\u00e9faste pour la sant\u00e9. Peu d'aspects de votre sant\u00e9 s'am\u00e9lioreront si vous ne dormez pas, et beaucoup se d\u00e9t\u00e9rioreront.<\/p>\n

Le plus insidieux, c'est peut-\u00eatre que tout se joue \u00e0 petits pas. Chaque \u00e9l\u00e9ment se d\u00e9veloppe lentement. Au d\u00e9but, rien ne semble gravement affect\u00e9\u00a0; c'est juste qu'une multitude de petits facteurs minent progressivement votre sant\u00e9 globale, d\u00e9t\u00e9riorant votre bien-\u00eatre de mani\u00e8re imperceptible au d\u00e9part.<\/p>\n

Le manque de sommeil peut-il entra\u00eener la mort\u00a0?<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Il y a deux fa\u00e7ons d'aborder cette question. Si vous ne parvenez pas \u00e0 dormir pendant une longue p\u00e9riode, cela ne signifie pas que votre corps va s'arr\u00eater net et que vous allez suffoquer. Le manque de sommeil n'est pas comparable \u00e0 une blessure par balle. \u00c0 notre connaissance, le manque de sommeil n'a jamais caus\u00e9 de d\u00e9c\u00e8s directement. Cependant, un manque de sommeil chronique peut entra\u00eener des accidents et une mort pr\u00e9matur\u00e9e. De plus, il existe des preuves que le manque de sommeil est mortel pour les animaux.<\/p>\n

Il existe une maladie g\u00e9n\u00e9tique appel\u00e9e insomnie fatale familiale qui peut se d\u00e9velopper progressivement et s'aggraver avec le temps. \u00c0 mesure qu'elle progresse, elle d\u00e9t\u00e9riore les fonctions mentales et physiques, notamment en perturbant le syst\u00e8me nerveux autonome. La capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9guler la respiration et le rythme cardiaque peut \u00eatre alt\u00e9r\u00e9e, ce qui peut entra\u00eener la mort. Il ne faut pas confondre cette maladie avec une simple privation de sommeil, qui peut elle aussi \u00eatre fatale.<\/p>\n

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