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Voc\u00ea odeia ficar preso no tr\u00e2nsito? Odeia chegar na loja para comprar algo e tudo estar esgotado? Odeia seu vizinho? Em geral, a maioria de n\u00f3s usa a palavra "\u00f3dio" sem pensar nas coisas de que n\u00e3o gostamos. Experi\u00eancias, pessoas, situa\u00e7\u00f5es que n\u00e3o apreciamos e n\u00e3o queremos repetir. Odiamos essas coisas. Mas, al\u00e9m de expressar que n\u00e3o somos muito f\u00e3s de algo, o que significa odiar algo? Por que voc\u00ea odeia algo?<\/p>\n
\u00c9 relativamente f\u00e1cil entender o prop\u00f3sito da maioria das emo\u00e7\u00f5es. A raiva pode motiv\u00e1-lo a agir. O medo pode sustent\u00e1-lo. O amor pode trazer alegria e talvez at\u00e9 contribuir para a sobreviv\u00eancia da esp\u00e9cie, se for amor rom\u00e2ntico. At\u00e9 mesmo a tristeza pode ajud\u00e1-lo a lidar com o luto e o trauma. Mas por que o \u00f3dio?<\/p>\n
Voc\u00ea j\u00e1 teve a sensa\u00e7\u00e3o de que odiar algo na verdade lhe traz benef\u00edcios? N\u00e3o h\u00e1 nenhuma conota\u00e7\u00e3o positiva, ent\u00e3o por que esse sentimento aparentemente onipresente \u00e9 t\u00e3o comum? Por que a natureza nos deu essa experi\u00eancia? N\u00e3o quero me alongar nessa introdu\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o vamos direto ao ponto.<\/p>\n
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Antes de nos aprofundarmos no conceito de \u00f3dio, por que n\u00e3o analisar as emo\u00e7\u00f5es em geral? Afinal, o \u00f3dio n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica emo\u00e7\u00e3o que as pessoas questionam. Quantos de n\u00f3s j\u00e1 amamos, sofremos por amor e desejamos nunca mais reviver esses sentimentos? Temos, por assim dizer, uma rela\u00e7\u00e3o de amor e \u00f3dio com as emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Darwin foi um dos primeiros a teorizar que as emo\u00e7\u00f5es fazem parte do processo de sobreviv\u00eancia. As emo\u00e7\u00f5es nos mant\u00eam vivos. J\u00e1 mencionamos que o medo pode salvar sua vida, ajudando voc\u00ea a escapar de uma situa\u00e7\u00e3o perigosa \u2014 \u00e9 a resposta de luta ou fuga, que pode literalmente salvar sua vida quando ela est\u00e1 amea\u00e7ada. Se voc\u00ea sentir nojo de algo que comeu, pode cuspir e salvar sua vida se for t\u00f3xico. Se voc\u00ea sentir amor e atra\u00e7\u00e3o, pode acasalar ou pelo menos se reproduzir, e isso tamb\u00e9m sustenta a exist\u00eancia da esp\u00e9cie.<\/p>\n
Para Darwin, nem todas as emo\u00e7\u00f5es eram universais, mas algumas eram. Essas emo\u00e7\u00f5es se manifestavam at\u00e9 mesmo em grupos isolados que n\u00e3o conseguiam aprender ou imitar comportamentos espec\u00edficos, mas eram expressas de maneiras muito semelhantes, levando-o a acreditar em uma conex\u00e3o mais profunda. Com isso, ele queria dizer que elas est\u00e3o presentes em todas as pessoas, em todas as sociedades, independentemente de qu\u00e3o diferentes sejam seus h\u00e1bitos e cren\u00e7as. Alegria, raiva, tristeza, medo, nojo e surpresa parecem ser as seis emo\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas geralmente aceitas. Qualquer emo\u00e7\u00e3o al\u00e9m dessas pode n\u00e3o estar presente em todas as sociedades, ou sempre. Da mesma forma, muitas outras emo\u00e7\u00f5es, como o \u00f3dio, podem existir e ser expressas em algumas sociedades.<\/p>\n
Embora seja f\u00e1cil encarar as emo\u00e7\u00f5es como processos puramente mentais, sugere-se que elas tenham origens biol\u00f3gicas, psicol\u00f3gicas e sociais. As emo\u00e7\u00f5es evocam respostas fisiol\u00f3gicas em n\u00f3s, surgem de intera\u00e7\u00f5es sociais, sejam com outras pessoas, animais ou outros aspectos do ambiente, e s\u00e3o psicol\u00f3gicas porque processos mentais est\u00e3o envolvidos em seu desenvolvimento, regula\u00e7\u00e3o e resposta.<\/p>\n
\u00c9 f\u00e1cil dizer que uma emo\u00e7\u00e3o \u00e9 apenas uma rea\u00e7\u00e3o mental a algo, mas quantos de n\u00f3s podemos dizer que nunca experimentamos uma rea\u00e7\u00e3o f\u00edsica a uma emo\u00e7\u00e3o? O medo, mais uma vez, \u00e9 um \u00f3timo exemplo. Voc\u00ea pode sentir medo em todo o corpo. Ele pode te paralisar, pode te dar n\u00e1useas. Pode te fazer suar, pode te fazer gritar ou chorar. H\u00e1 uma s\u00e9rie de respostas biol\u00f3gicas mensur\u00e1veis a essa \u00fanica emo\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Outras emo\u00e7\u00f5es podem desencadear rea\u00e7\u00f5es semelhantes. Se voc\u00ea j\u00e1 se apaixonou, provavelmente j\u00e1 experimentou aquela sensa\u00e7\u00e3o de euforia, aquele frio na barriga, talvez um rubor nas bochechas simplesmente ao ver a pessoa amada. Acontece.<\/p>\n
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Vale ressaltar que sentimentos e emo\u00e7\u00f5es, embora a maioria das pessoas no mundo moderno use esses termos como sin\u00f4nimos, n\u00e3o s\u00e3o a mesma coisa. Uma emo\u00e7\u00e3o \u00e9 algo que pode desencadear uma rea\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica no seu corpo. Seus sentimentos s\u00e3o a sua experi\u00eancia mental dessa emo\u00e7\u00e3o. S\u00e3o a forma como voc\u00ea interpreta e reage \u00e0 emo\u00e7\u00e3o no momento em que a sente.<\/p>\n
Embora as emo\u00e7\u00f5es sejam universais entre as esp\u00e9cies, seus sentimentos ser\u00e3o subjetivos. \u00c9 por isso que algumas pessoas que vivenciam o luto podem fazer piadas sobre isso, enquanto outras consideram completamente inapropriado. Todos experimentam as mesmas emo\u00e7\u00f5es, mas seus sentimentos permitem que as processem de maneira diferente. Isso pode ser muito ben\u00e9fico para algumas pessoas, que conseguem processar e lidar com emo\u00e7\u00f5es negativas de forma mais positiva do que outras. Lidar com essas chamadas emo\u00e7\u00f5es negativas de uma maneira mais saud\u00e1vel pode beneficiar n\u00e3o apenas sua sa\u00fade mental, mas tamb\u00e9m seu bem-estar f\u00edsico.<\/p>\n
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Ent\u00e3o, se nossas emo\u00e7\u00f5es est\u00e3o ligadas \u00e0 sobreviv\u00eancia, por que precisamos de emo\u00e7\u00f5es negativas? O que o \u00f3dio e a raiva nos proporcionam que algo que, de modo geral, melhora nosso bem-estar n\u00e3o possa fazer? Emo\u00e7\u00f5es negativas podem ter um impacto profundo em nossa sa\u00fade f\u00edsica. Elas podem aumentar a press\u00e3o arterial, levar \u00e0 ansiedade, doen\u00e7as card\u00edacas e agravar problemas de depend\u00eancia.<\/p>\n
Vimos que o medo, por exemplo, desempenha uma fun\u00e7\u00e3o biol\u00f3gica, ajudando-nos a sobreviver. O medo pode motiv\u00e1-lo a fugir de um inc\u00eandio ou de um man\u00edaco armado. Mas n\u00e3o \u00e9 apenas o aspecto f\u00edsico das emo\u00e7\u00f5es que \u00e9 importante para a sobreviv\u00eancia. Aprender a lidar com emo\u00e7\u00f5es negativas tamb\u00e9m \u00e9 essencial para a sua sa\u00fade mental.<\/p>\n
Se voc\u00ea vivesse uma vida livre de emo\u00e7\u00f5es negativas, sofreria com elas. Para a maioria de n\u00f3s, essas emo\u00e7\u00f5es n\u00e3o podem ser simplesmente desligadas; elas estar\u00e3o presentes, quer queiramos ou n\u00e3o. Mas tentar ignor\u00e1-las, suprimi-las ou, de alguma forma, n\u00e3o conseguir lidar com elas s\u00f3 piorar\u00e1 as coisas. Na verdade, isso pode dificultar a sua capacidade de apreciar emo\u00e7\u00f5es positivas.<\/p>\n
Toda emo\u00e7\u00e3o negativa tem uma causa subjacente. Se voc\u00ea a ignora, n\u00e3o est\u00e1 lidando com a causa subjacente e, portanto, n\u00e3o est\u00e1 resolvendo o problema subjacente. \u00c9 como aumentar o volume do som do carro para ignorar o barulho do motor. O problema n\u00e3o vai simplesmente desaparecer porque voc\u00ea o ignora.<\/p>\n
Embora tenhamos mencionado o impacto das emo\u00e7\u00f5es negativas na sa\u00fade, pesquisas mostram que n\u00e3o s\u00e3o as emo\u00e7\u00f5es negativas em si que influenciam o seu bem-estar, mas sim a forma como voc\u00ea reage a elas. Isso nos leva de volta ao que discutimos anteriormente sobre emo\u00e7\u00f5es e sentimentos.<\/p>\n
Primeiramente, vale ressaltar que chamamos essas emo\u00e7\u00f5es de sentimentos negativos. Sentimentos ruins. Automaticamente, voc\u00ea desenvolve associa\u00e7\u00f5es negativas com \u00f3dio, raiva, nervosismo e medo. Isso te prepara para se sentir mal quando experimenta essas emo\u00e7\u00f5es. Voc\u00ea se condiciona a reagir negativamente. Pessoas que reagem dessa forma tendem a apresentar mais ansiedade, mais depress\u00e3o e, de modo geral, menos satisfa\u00e7\u00e3o com a vida.<\/p>\n
Vamos considerar o medo novamente. Imagine uma pessoa com medo de altura em p\u00e9 em uma sali\u00eancia ao lado de outra pessoa que n\u00e3o tem nenhuma associa\u00e7\u00e3o negativa com o medo. Ela est\u00e1 experimentando uma descarga de adrenalina. Esse \u00e9 o tipo de pessoa que pode praticar paraquedismo ou pular de penhascos por divers\u00e3o. As emo\u00e7\u00f5es podem ser as mesmas, mas a forma como elas as percebem, como as processam, \u00e9 quase completamente oposta. Para essa pessoa, \u00e9 emocionante, empolgante e desej\u00e1vel. Mas para algu\u00e9m com uma rea\u00e7\u00e3o negativa, \u00e9 aterrorizante e deve ser evitado a todo custo.<\/p>\n
O que consideramos uma emo\u00e7\u00e3o negativa existe por um motivo. Pode ser uma motiva\u00e7\u00e3o para agir. Pode ser o desejo de eliminar algo em nossas vidas ou uma situa\u00e7\u00e3o espec\u00edfica que desencadeia esse sentimento. Algo amea\u00e7ador, algo que interfere ou algo que exige aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
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J\u00e1 identificamos pelo menos uma causa para a maioria das emo\u00e7\u00f5es negativas. A ansiedade pode ajudar voc\u00ea a se preparar para algo que est\u00e1 prestes a enfrentar, como estudar para uma prova ou pedir um aumento ao seu chefe. A raiva pode motiv\u00e1-lo a alcan\u00e7ar um objetivo por puro despeito. Mas o \u00f3dio permanece um mist\u00e9rio.<\/p>\n
Atribu\u00edmos muitos eventos terr\u00edveis da hist\u00f3ria ao \u00f3dio. N\u00e3o \u00e9 preciso viajar muito no tempo ou no espa\u00e7o para encontrar lugares onde o \u00f3dio causou danos irrepar\u00e1veis. \u00c9 dif\u00edcil imaginar que tal sentimento possa ter algum prop\u00f3sito.<\/p>\n
Vamos come\u00e7ar definindo o que \u00e9 o \u00f3dio e por que Darwin e outros n\u00e3o o consideraram uma emo\u00e7\u00e3o universal. Raiva, medo, repulsa e ressentimento podem estar na base do \u00f3dio. \u00c9 intenso e extremamente negativo. O verdadeiro \u00f3dio n\u00e3o possui muitas camadas.<\/p>\n
Em termos da fun\u00e7\u00e3o do \u00f3dio, a a\u00e7\u00e3o que ele gera \u00e9 a de eliminar sua fonte. Queremos nos livrar daquilo que odiamos. O \u00f3dio \u00e9 frequentemente direcionado contra indiv\u00edduos e grupos espec\u00edficos e, historicamente, isso ocorreu de maneiras muito violentas e tr\u00e1gicas. Aquilo que odiamos \u00e9 percebido como ruim, errado ou amea\u00e7ador de alguma forma.<\/p>\n
Mas existem situa\u00e7\u00f5es em que o \u00f3dio direcionado \u00e0queles que causam sofrimento pode ser considerado transformador e at\u00e9 ben\u00e9fico. Por exemplo, odiar pessoas sem um bom motivo \u00e9 ruim, mas talvez odiar aqueles que odeiam pessoas sem motivo possa ser considerado bom se isso motivar voc\u00ea a mudar a situa\u00e7\u00e3o para melhor. \u00c9 um c\u00edrculo vicioso e est\u00fapido, mas \u00e9 assim que muitas vezes funciona. Para o bem ou para o mal, o \u00f3dio tamb\u00e9m \u00e9 um sentimento reconfortante para aqueles que o experimentam. Ele confirma sua cren\u00e7a no que \u00e9 certo e justo no mundo.<\/p>\n
Vistos de fora, os autores de crimes de \u00f3dio, por exemplo, podem ser condenados pela imoralidade de seus atos, mas, em suas mentes, seu \u00f3dio \u00e9 justificado. Portanto, o \u00f3dio possui um aspecto de retribui\u00e7\u00e3o, mesmo que seja completamente errado.<\/p>\n
Compreender o \u00f3dio sob uma perspectiva psicol\u00f3gica \u00e9 mais complexo do que pode parecer. Como podemos estudar o \u00f3dio em um ambiente de laborat\u00f3rio? Seria anti\u00e9tico colocar pessoas em uma situa\u00e7\u00e3o onde se espera que elas se odeiem e ajam de acordo com essas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
No contexto da experi\u00eancia em grupo, est\u00e1 essencialmente ligado a algo que realmente d\u00e1 sentido \u00e0 vida. Isso pode parecer contraintuitivo, mas \u00e9 importante considerar as circunst\u00e2ncias. Tomemos, por exemplo, uma sociedade totalit\u00e1ria. Se voc\u00ea \u00e9 um cidad\u00e3o que vive em tal sociedade e luta contra a opress\u00e3o ao lado de outros indiv\u00edduos com ideias semelhantes, todos voc\u00eas podem odiar o regime opressor sob o qual vivem. Esse \u00f3dio motiva voc\u00eas, como grupo, a tornar o mundo um lugar melhor. Em ess\u00eancia, o \u00f3dio de voc\u00eas lhes deu um prop\u00f3sito \u2014 para voc\u00eas mesmos e para aqueles que compartilham o mesmo sentimento.<\/p>\n
\u00c9 claro que essa situa\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 ideal. Seria muito melhor ter um prop\u00f3sito na vida, movido por paix\u00e3o, alegria, amor e todas as outras emo\u00e7\u00f5es positivas. Mas isso n\u00e3o muda o fato de que o \u00f3dio tamb\u00e9m pode proporcionar isso a algu\u00e9m e, assim, permitir que coisas boas aconte\u00e7am. O problema \u00e9 que a maior parte do \u00f3dio \u00e9 mal direcionada.<\/p>\n
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