Вяртаючыся дадому з водпуску, вы можаце прывезці з сабой не толькі сувеніры і каштоўныя ўспаміны, але часам і моцную прастуду, праблемы са страваваннем або іншыя праблемы са здароўем. Захварэць падчас падарожжа - даволі распаўсюджаная з'ява, але яе лёгка прадухіліць. Незалежна ад таго, наколькі чысты гатэль, у якім вы спыніліся, рызыка захварэць існуе ўсюды, дзе збіраецца шмат людзей. Дык што ж трэба рабіць, каб гэтага не адбылося? Вось што робяць лекары, каб не захварэць падчас падарожжа 👇
1. Насіце маску ў аэрапорце і ў самалёце.
Хоць COVID ужо не з'яўляецца такой сур'ёзнай праблемай, як раней, у самалёце лепш за ўсё насіць маску, паколькі мы кантактуем з тым жа цыркулявалым паветрам. Вы заўсёды можаце выявіць асцярожнасць, кінуўшы ў кайстру адну-дзве пачкі масак. Высакаякасныя маскі, такія як N95, з'яўляюцца найлепшым варыянтам для зніжэння перадачы мікробаў у шматлюдных памяшканнях.
2. Часцей мыйце рукі.
Каб не захварэць падчас падарожжа, вашым прыярытэтам павінна быць пастаяннае мыццё рук. Вы таксама заўсёды можаце насіць з сабой дэзінфікуе сродак для рук, якое змяшчае не менш за 60% спірту, каб прадухіліць распаўсюджванне мікробаў. Вазьміце з сабой дэзінфікуючыя сурвэткі на спіртавы аснове і працярыце імі сядзенне, падгалоўнік, падлакотнікі, адкідны столік і экран перад вамі - усё, да чаго вы можаце дакрануцца, седзячы на сваім месцы.
3. Піце дастаткова вадкасці
Каб не захварэць падчас падарожжа, старайцеся піць шмат вады перад пасадкай на самалёт ці паездкай на аўтобусе. Калі вы падарожнічаеце на самалёце, устрымаецеся ад ужывання алкаголю. У самалёце вы таксама можаце абраць газіроўку, бо яна ўтрымоўвае шмат электралітаў.
4. Прымайце вітаміны для ўмацавання імуннай сістэмы.
Перад пасадкай у самалёт вы можаце ўзяць з сабой назальный спрэй і таблеткі вітаміна С. Паветра ў салоне самалёта сухі, і мікраарганізмы могуць свабодна цыркуляваць у паветры. Таму вы можаце прыняць некалькі таблетак вітаміна З перад пасадкай у самалёт, каб умацаваць сваю імунную сістэму і абараніць арганізм ад пераносных па паветры мікробаў. Назальные спрэі таксама дапамагаюць змагацца з мікробамі, паколькі яны ўвільгатняюць насавыя хады. Аднак калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы са здароўем, вы цяжарныя ці рэгулярна прымаеце лекі, не прымайце дабаўкі, нават вітаміны, без кансультацыі з лекарам.
5. Аддавайце прыярытэт адпачынку
Абавязкова добра адпачніце перад палётам і паспрабуйце паспаць падчас працяглага падарожжа, калі гэта магчыма. Паколькі пазбаўленне сну негатыўна ўплывае на імунную сістэму, рызыка заражэння хваробамі значна ўзрастае, калі вы недасыпае.
6. Не стамляйце сябе празмерным планаваннем.
Гэтак жа, як адпачынак важны для вашай імуннай сістэмы, зніжэнне стрэсу таксама важна. Плануючы паездку, не стварайце каляндар, які будзе вас стамляць. Стрэс, асабліва ў новай абстаноўцы, можа прывесці да захворвання.
7. Выконвайце збалансаваную дыету.
Каб абараніць свой арганізм і імунную сістэму, уважліва сачыце за тым, што вы ясьце падчас падарожжа. Большасць людзей не сілкуюцца правільна падчас адпачынку, але вам варта імкнуцца ўключаць садавіну і гародніну ва ўсе прыёмы ежы, каб падтрымліваць імунную сістэму ў выдатнай форме.
8. Вывучыце вакцыны і лекі для падарожнікаў
Каб не захварэць падчас падарожжа, абавязкова даведайцеся аб прышчэпках, якія вам неабходна зрабіць перад паездкай. Апроч папярэдняй вакцынацыі перад паездкай, вам таксама можа спатрэбіцца загадзя набыць спецыяльныя лекі. Калі вы збіраецеся за мяжу, вам можа спатрэбіцца зрабіць пэўныя прышчэпкі перад паездкай у некаторыя краіны. Падрабязную інфармацыю па гэтым пытанні вы можаце атрымаць на сайце Міністэрства аховы здароўя Турцыі.
9. Не забывайце абараняць сябе ад сонца.
Выкарыстоўвайце сонцаахоўны крэм кожны дзень. Незалежна ад таго, ці знаходзіцеся вы дома або ў адпачынку, вам варта штодня наносіць сонцаахоўны крэм шырокага спектру дзеяння з SPF не менш за 30. Калі падчас падарожжа вы збіраецеся праводзіць шмат часу на вуліцы, не забывайце абараняць сябе ад сонца.
10. Вазьміце з сабой сродак ад казурак.
Калі вы адпраўляецеся ў вандраванне на прыроду ці ў тропікі, вам абавязкова варта ўзяць з сабой сродак ад казурак. Інфекцыя можа перадавацца камарамі, абцугамі і іншымі крывасмактальнымі казуркамі. Каб прадухіліць гэта, абавязкова распыляйце сродак ад казурак па ўсім целе і па магчымасці носіце яго з сабой.
11. Не забудзьцеся свае лекі.
Абавязкова вазьміце з сабой абязбольвальнае на выпадак раптоўнага галаўнога болю. Пры млоснасці можна прыняць таблетку ад млоснасці. Акрамя таго, перш за ўсё ў сумку варта кінуць захраснулі лекі, калі вы імі карыстаецеся.
Падзяліцеся сваім меркаваннем у каментарах!