Миыңыз сізге қажет болған кезде әрқашан дерлік қасыңызда болады, тек өзіңізді химиялық тұрғыдан өзгерткен, қатты шаршаған немесе таңдандырғыңыз келетін тартымды адамға тым ғашық болған кездеріңізді қоспағанда. Биологияның бұл кереметі таңғажайып нәрселерге қол жеткізе алатын болса да, шындығында, миыңыз тек адамнан ғана тұрады. Егер сіз жеткілікті тырыссаңыз, онымен бірнеше амал жасай аласыз, бұл екі есе әсерлі, себебі ол сізге сол амалдарды орындауға көмектеседі. Ең әсерлі он амалды қарастырайық.
10. Ілгіш рефлекс басыңызды еріксіз бұруға әкелуі мүмкін.
Интернет трендтері, мемдер және вирустық бейнелер келіп-кетеді. Кешегі Ice Bucket Challenge ертеңгі Янни/Лорелге айналады. Ал 2023 жылдың мамыр айында екі апта бойы ең керемет нәрсе болды... Ілгіш сынағы .
Алғышарт қарапайым болғанымен, таңғажайып еді. Басыңызға сым ілгіш қойсаңыз, ол сіздің басыңызды айналдырады, қаласаңыз да, қаламасаңыз да. Ешкім оның шынайы екеніне сенбеді, сондықтан әркім оны өздері сынап көріп, содан кейін нәтижелерінің бейнелерін жариялауы керек болды. Осылайша, таңқаларлық әсердің шынайы болуы мүмкін деген кең таралған сенімсіздіктен туындаған бейнелердің саны күрт өскен сайын вирустық үрдіс пайда болды. Бірақ солай болды! Егер сіз ілгішті басыңыздың айналасына дұрыс тартсаңыз, ол сіздің басыңызды еріксіз айналдырады. Кем дегенде көпшілік үшін.
Бұл құбылыс 2022 жылы трендке айналғанымен, бұл құбылыс әлдеқайда ертерек танылды және тіпті ол туралы жазылды ғылыми мақалалар 2015 жылы. Тіпті Жапония теледидарында көрсетілген 1995 жылы . Ілгіштер мен бастар болды. Ол бұрын-соңды мұншалықты көп баспаған.
Бастың маңдай-самай аймағының бір жағы қысылған кезде, қозғалыстар еріксіз болады, бірақ нақты себебі белгісіз. Дегенмен, зерттеуге қатысқан 95%-ден астам адам сезімталдықты сезінді, ал тек 4,2% ғана жауап бермеген сияқты көрінді.
9. Күннен қорғайтын көзілдірік сізді алдап, бақытты етуі мүмкін
Көзілдірік киетін адамдар сізге басқаларға қарағанда бақыттырақ көріне ме? Олар бақытты болуы мүмкін, және бұл тек керемет көрінгендіктен емес. Көзілдірік миыңызды алдап, сізді бақыттырақ деп ойлауға мәжбүр етеді.
Күннен қорғайтын көзілдіріктің күші адам эмоцияларының қалай жұмыс істейтінімен байланысты. Сіз кейбір адамдардың жүректерін жаулап алатынын естіген шығарсыз, және сіз өзіңіз де эмоцияларыңызды жасыруда онша шебер емессіз. Біздің сыртқы келбетіміз бен іс-әрекетіміз біздің сезімдерімізге әсер етуі мүмкін, ал қарапайым қабағыңызды түйу сізді қайғылы немесе тіпті ашулы және агрессивті сезіндіруі мүмкін. Ал анық болу үшін, сіз міндетті түрде қайғылы немесе ашулы болғандықтан қабағыңызды түйудің қажеті жоқ. Көзіңіздегі ашық күн сәулесі сізді қысып, қабағыңызды түйеді, және бұл қимыл теріс эмоцияларды тудыруға жеткілікті. эмоциялар , қабағын түйген көзқараспен байланысты.
Күннен қорғайтын көзілдірік киген зерттеуге қатысушылар әдетте аз ашулы және агрессивті , оларды кимегендерге қарағанда. Бұл күлімсіреудің қарапайым әрекеті босаңсытады деген басқа зерттеулермен сәйкес келеді. стрессті басатын химиялық заттар . Сондықтан, егер сіз шуақты күні аздап мазасызданып жүрсеңіз, күннен қорғайтын көзілдірік киіп көріңіз және миыңызды бақытты сезінуге мәжбүрлеңіз.
8. Плацебо ұйқысы сізге өзіңізді тыныш сезінуге көмектеседі.
Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары осылай дейді әрбір үшінші Ересектер жеткілікті ұйықтамайды. Тек осы себепті ғана көбірек демалудың жолын табу жақсы идея сияқты. Сонымен, ұйықтап жатпаған кезде де миыңызды алдап, ұйықтап жатырмын деп ойлауға мәжбүрлесеңіз ше? Бұл мүмкін нұсқа болып шығады және ол жұмыс істейді.
Плацебо ұйқысы Ол басқа плацеболар сияқты жұмыс істейді, тіпті болмаған кезде де бірдеңе болды деген иллюзияны тудырады. Дұрыс ынталандырулармен сіз жақсы демалмаған болсаңыз да, жақсы демалғаныңызға сенімді бола аласыз.
Зерттеушілер екі топ адамды алып, REM ұйқысының маңыздылығын түсіндірді, содан кейін ұйқы зерттеуін жүргізді. Оларға REM ұйқысының жақсы мөлшері 20% және 25% аралығында екені айтылды. Ұйқы зерттеуінен кейін бір топқа зерттеу жүргізетіні айтылды. Өз уақытының 28.7% REM фазасында. Басқа топқа тек 16,2% REM ұйқысы болғаны айтылды. Бұл сандар дұрыс емес болды.
Жақсы ұйықтайтындары айтылғандар когнитивті тесттерде жақсы нәтиже көрсетті. Нашар ұйықтайтындары айтылғандар бақылау топтарына қарағанда нашар нәтиже көрсетті. Олардың шын мәнінде қалай сезінгені маңызды емес еді.
7. Резеңке қол иллюзиясы
Басқа нәрселермен қатар, миыңыз кем дегенде дене мүшелеріңіздің қай жерде екенін және олардың қалай сезінетінін анықтай алады деп үміттенер едіңіз. Өкінішке орай, сіз тіпті оны алдап, мұны істей алмайтындай етіп жасай аласыз, мысалы, резеңке қол иллюзиясы .
Мұндағы амал күрделі болғанымен, қарапайым және егер қаласаңыз, үйде де жасай аласыз. Сізге жасанды қол қажет болады; үрленген резеңке қолғап сияқты қарапайым нәрсе жарайды. Оң білегіңізді үстелге қойып, қолыңызды қорапқа немесе картонның артына жасырыңыз. Қолыңызды иық деңгейінде алдыңызға қойыңыз. Иллюзияны аяқтау үшін оны білектің астына сүлгімен жабуға болады. Екінші қолыңызды үстелдің астында ұстауға болады.
Біреуді қарсы алдыңызға отырғызып, екі бояу щеткасын пайдаланыңыз бір мезгілде жасырын қолыңызды және резеңке қолыңызды сипап . Жалған қолға назар аударыңыз. Егер ынталандыру дұрыс үйлестірілген болса, көпшілік жалған қолды өздерінің шынайы қолы ретінде қабылдай бастайды. Қашан резеңке қолға қауіп төніп тұр , мысалы, пышақпен немесе инемен соққы жасағанда, миыңыз шын мәнінде қолыңызды пышақтауға дайын тұрғандай әрекет етеді.
6. Ноцебо әсері ауырсынуды немесе жүрек айнуын тудыруы мүмкін.
Біз плацебо туралы бұрын да айтқанбыз, енді келесіге көшейік ноцебо әсері . Шын мәнінде, бұл миыңызды алдау арқылы ешқандай себепсіз ауырсыну мен ыңғайсыздық сезінуіңізге әкелуі мүмкін. Негізінде, бұл жаман бір нәрсе болады деп сену, содан кейін сіз оның болады деп ойлағандықтан болады.
Мұның қалай жұмыс істейтінінің мысалы плацебо әсеріне ұқсас, және шын мәнінде, бұл плацебо ұйқысы мысалында болғанның жартысы. Егер сіз пайдасыз таблетка ішсеңіз және дәрігер сізге өзіңізді жақсы сезінесіз десе, және сіз ішсеңіз, бұл плацебо. Бірақ егер дәрігер сізге оның қорқынышты жанама әсерлері бар екенін айтса және сіз... Мен өзімді ауырып бастадым , бұл ноцебо әсері. Миыңыз, тіпті шындыққа жанаспаса да, болып жатқан оқиғаларға сүйене отырып, симптомдарды ойлап табады.
5. Тоқтап қалған сағаттың иллюзиясы
Күнде сағаттар жеткіліксіз деп ойлаған кезіңіз болды ма? Иә, сізге сәттілік, себебі уақытты тоқтатудың жолы бар. Немесе, ең болмағанда, миыңызды бір сәтке уақыт жеткіліксіз деп ойлауға мәжбүрлеңіз.
Көздің жылдам қозғалысы саккад басылуы деп аталатын көру бұрмалануын тудыруы мүмкін, бұл айнаға қараған кезде өз көзіңіздің қозғалысын байқауға кедергі келтіреді. Сонымен қатар, олар сонымен қатар иллюзия тудырады... хроностаз . «Тоқтап қалған сағат иллюзиясы» деп те аталады, бұл қабырғадағы аналогтық сағатқа тез қараған кезде секунд тілі тоқтап қалғандай көрінгенде болатын жағдай. көшу . Бұл көздің жылдам қозғалыстарынан туындайды, бұл визуалды ақпаратта олқылықтар қалдырады. Мысалы, көзіңізді компьютеріңізден сағатыңызға тез ауыстырған кезде, сіз басқа ештеңеге назар аудармайсыз. Бұлыңғырлықтан немесе қара дақтан аулақ болу үшін миыңыз сол сәтті бір сәтке ғана ұстап тұрғандай және әлемнің бірқалыпты ауысуды қамтамасыз ету үшін, тіпті қысқа уақытқа болса да, тоқтағандай әсер қалдырады.
4. Тері қояны
Егер сіздің қолыңыздан қоян қашып кетпеген болса, енді нағыз қоянды іздемей-ақ, елесін бастан кешіруге мүмкіндік бар. қоян миыңызды қояндардың шабуылына ұшырап жатыр деп ойлауға мәжбүр етуі мүмкін.
Әдіс қарапайым. Зерттелуші қолын созып, әсер етеді бес жылдам жарық шерту білекке. Содан кейін білектің ортасына тағы бес рет. Содан кейін шынтаққа жақын жерде тағы бес рет. Зерттелуші оларды білектен шынтаққа дейін бірнеше рет шерту ретінде сезінеді, бұл кішкентай қоянның қолымен 15 рет секіргенін сезінуді имитациялайды. Мұның мысалдарын мына жерден көруге болады YouTube-тегі бейне аралас нәтижелермен.
3. Ақ-қара суретті толық түсті режимде көру
Танымалдылыққа ие болған тағы бір танымал әдіс TikTok-та, Бұл амал түс жоқ жерден түс табуды қамтыды. Нақтырақ айтқанда, орталық нүктеге фокустау арқылы миыңызды ақ-қара кескінді толық түсті етіп қабылдауға мәжбүрлей аласыз, сонда кескін жоғары контрастты теріс түсті кескінге ауысады.
Бір нүктеге назар аударғанда, түс рецепторлары Көздеріңіз шаршай бастайды. Конустарыңыз көк, қызыл және жасыл толқын ұзындығына сезімтал үш конус арқылы түсті қабылдайды. Төңкерілген түсті кескін қайтадан қара және ақ түске өзгерген бойда, көздеріңіз қарама-қарсы нұсқада болмаған түстерді қабылдай бастайды. Иллюзия тез пайда болады, бірақ бір сәтке сіз қара және ақ фотосуретті толық, шынайы түсте қабылдауыңыз керек.
2. Денеден тыс VR
Виртуалды шындықты денеден тыс тәжірибе жасау үшін пайдалануға болады. Бұл резеңке қол иллюзиясына ұқсайды, бірақ бұл жолы ол бүкіл денеге батыру. Виртуалды орта сізге өзінің көшірмесін беруі керек, содан кейін сізге тек таяқпен түрту керек.
Бір нейроғалым түсіндіргендей, өзіңіздің және денеңіздің сезімі көптеген негіздерге негізделген сенсорлық деректер . Көру бұл жерде үлкен рөл атқарады, бірақ физикалық тұрғыдан не сезінетініңіз, сондай-ақ денеңіздің бағытын қалай сезінетініңіз де маңызды. Миға сәйкес келмейтін жаңа ақпаратты көрсету арқылы оны алдаған кезде, ол аздап есінен танып қалады. Тәжірибелер барысында зерттеушілер қатысушыларға өздері тиген виртуалды денелерді көруге және шын мәнінде өздерін сол басқа виртуалды денеде жүргендей сезінуге мүмкіндік берді, ал сезімдер олар сезінген сезімдерге сәйкес келді. Бір кезде виртуалды дене балғамен ұрып сынған кезде, қатысушылар қорқыныш реакциясын, соның ішінде терлеудің және жүрек соғысының жиілеуін тіркеді, олар шабуылды өздері бастан кешіргендей болды.
Тағы бір экспериментте қатысушылардан виртуалды денеге кіріп, оны өздерінікі сияқты кию сұралды. Содан кейін олардың көзқарасы денеде болудың орнына оған қарау үшін өзгертілді. Кейіннен денеден шығып, оған қараған барлық қатысушылар қорқыныштың айтарлықтай азайғанын хабарлады. өлім . Бұл жағдайда зерттеушілер денеден тыс тәжірибе қатысушыларға денелерін саналарынан бөлуге мүмкіндік берді және осылайша дәстүрлі өлім қорқынышының бір бөлігін жоғалтты деп күдіктенді.
1. Дененің бұрмаланған бейнесі ауырсынуды азайта алады
Ауырсынудың күшті психологиялық компоненті бар екенін білеміз, бірақ оның қаншалықты күшті екендігі таңқаларлық болуы мүмкін. Мысалы: фантомды аяқ-қол синдромы немесе бөтен қол синдромы, Олар миыңыздың денеңіздің шын мәнінде қалай көрінетіні туралы қабылдауы шындықтан мүлдем өзгеше болуы мүмкін екенін көрсетеді, бірақ олар сізді оның шын екеніне сендіреді. Бұрмаланған дене бейнесі тіпті созылмалы ауруларда да ақылыңыздың ауырсынуды қалай қабылдайтынына әсер етуі мүмкін және оны ерекше жолдармен басқаруға болады.
Бір зерттеуде қолдарының созылмалы ауруы бар науқастардан ауыратын қолдарына қарап, бірнеше қимыл жасап, содан кейін сезінген ауырсынуын бағалау сұралды. Олар мұны әртүрлі жағдайларда төрт рет жасады. Біреуі қалыпты болды, ал қалған үшеуі дүрбі пайдаланды. Олар қолдарына үлкейтпей, үлкейтіп, содан кейін төңкерілген дүрбі арқылы қарады, сондықтан қолдары кішкентай болып көрінді. Басқа ештеңе ерекше болған жоқ.
Қатысушылар қолдары үлкейген кезде ауырсынудың күшейгенін хабарлады. Бірақ олар кішкентай қолға артқа қараған дүрбі арқылы қараған кезде, ауырсынуды аз сезінді . Одан да қызығы, бұл тек олардың ойында ғана емес еді. Зерттеушілер эксперименттен кейін қабынуды өлшеді және ісіну азайды Кейін қолым кішкентай болып көрінді. Сондықтан бұл жай ғана сезім емес, ауырсынудың нақты физикалық әсері болды.