Егер сіз спортзалға баруға себеп іздесеңіз, сіз жалқау адам болуыңыз мүмкін. Бірақ алаңдамаңыз, ешкім сізді айыптамайды. Кез келген іс үшін әркімге мотивация қажет. Спортзалға бармасаңыз да, алаңдамаңыз, сіз жалғыз емессіз. Спортзалға мүшелігі бар 67% туралы адамдар оларды ешқашан пайдаланбайды. Егер сіз әлі де спортзалға қалай баруды ойлап жүрсеңіз, төменде сізді бұл дұрыс шешім екеніне сендіруге көмектесетін 12 себеп келтірілген.
Егер бұл тізім сізді спортзалға баруға көндірмесе, сіз өміріңіздегі өте маңызды кезеңді жіберіп аласыз.
1. Стресстен арылудың жақсы тәсілі
Таңғы сағат 8-ден кешкі 5-ке дейін жұмыс істейсіз бе және өзіңізді шаршаңқы сезінесіз бе? Әйеліңіз немесе қызыңыз сізді үнемі ренжіте ме? Спортзалға бару - күнделікті күйбең тірліктен құтылудың және стрессті жеңілдетудің ең жақсы тәсілі. Көпшілік үшін спортзал - бұл қашу орны, күнделікті өмірді ұмытып, өзіңізге көңіл бөліп, өзіңізге бірнеше сағат еркіндік беретін жеке кеңістік.
Сонымен, спортзалға барыңыз, телефоныңызды өшіріңіз және денеңіз бен жүйкеңізге жақсылық жасаңыз. Денеңізді қалыпқа келтіру арқылы сіз бір уақытта ойларыңызды өзгертіп, жақсы көңіл-күйге ие боласыз. Ауыр жұмыс күнінен кейін спортзалға барып, қатты жұмыс істегеннен кейін, сіз эйфория мен кез келген қиындыққа дайын боласыз. Күні бойы жиналған барлық жүйке мен стресс спортзалдан кейін із қалдырмай жоғалып кетеді немесе тіпті артта қалады. Көптеген адамдар жаттығу кезінде күнделікті мәселелерден алаңдайды, бірақ ұзақ мерзімді, шешілмейтін мәселені шешуге оралғанда, кенеттен шешім табады.
Салмақ жоғалтып, бұлшықет жинап жатқанда, сіз стрессті мәңгілікке ұмытып, тыныштандыратын дәрілерді килограммен қабылдауды тоқтатасыз.
2. Егер сізде ештеңе болмаса
Егер сізде бос уақыт көп болса және онымен не істеуге болатынын шынымен ойлап жүрсеңіз, неге спортзалға бармасқа? Енді менде бір идея бар. Спортзал - керемет демалыс орны. Бұл жерде диванда жатып, әлеуметтік желілерді қарап уақыт жоғалтудың орнына, тиімді жаттығу жасай аласыз.
Спортзалға бару сізге тек көңіл көтеруге ғана емес, сонымен қатар қажет емес нәрселермен айналысуға да мүмкіндік береді.
Спортзал күнделікті өміріңіздің қалған бөлігіне кедергі келтіруі мүмкін. Сіз ішімдік пен темекі шегуді тастағыңыз келеді және дұрыс тамақтану туралы көбірек ойлана бастайсыз. Басқаша айтқанда, сіз кейбіреулер айтқандай «денсаулық пойызына» мінесіз. Ал оған мінгеннен кейін, көпшілігі түскісі келмейді.
3. Өміріңізді ұзарту мүмкіндігі
Барлық адамдар өлімшіл, бірақ олар өмірді жақсы көреді және мұнда мүмкіндігінше ұзақ қалғысы келеді. Бұл мүлдем табиғи нәрсе, ол біздің ДНҚ-мызға сіңіп қалған.
Ұзақ және салауатты өмір сүрудің кішкене құпиясы бар: алдымен денсаулығыңыз мықты болуы керек. Бұл айқын көрінуі мүмкін, бірақ көбінесе көптеген адамдар ештеңе істемей, өмірлерінің неге босқа өтіп жатқанын ойлап отырады. Олар көбінесе: «Ой, келесі аптада бірден тамақтана бастаймын» немесе «Ертең спортзалға барамын» деп ойлайды. Сондықтан көптеген адамдар ертеңгі күн басқа күн деп ойлайды.
Бұл онша жақсы емес. Ұзақ өмір сүргіңіз келсе, күн сайын жаттығу жасап, дұрыс тамақтаныңыз. Бастау уақыты келді, ал басқа сылтауларыңыз кедергі болуы мүмкін. Бұл жай ғана жалқаулық!
«Уақыт жоқ» - ең танымал сылтау. Уақыт әрқашан табылады. Қалғанының бәрі жай ғана сылтау. Ертең ешқашан келмеуі мүмкін. Бірақ бүгін - оны барынша пайдалану туралы.
4. Денеңізді әдемі және тартымды етіңіз
Дене бітімін әдемі және тартымды еткісі келетін он адамның тоғызы мұны спортзалға барудың негізгі себебі деп санайды. Шын мәнінде, спортзал оларды қызықтырады деп айтуға болады.
Денсаулық әрқашан керемет. Бұл сіздің денеңізге пайдалы, жалпы денсаулығыңыз бен ұзақ өмір сүруіңіз үшін тамаша. Дегенмен, дені сау болу сонымен қатар керемет денеге ие болуды білдіреді. Іш бұлшықеттері бар өте тартымды жігітті кім қаламайды? Адамдардың инстинктивті түрде сау адамдарға тартылатыны құпия емес. Бұл біздің ДНҚ-мызға сіңген. Біз балаларымыздың тірі қалу мүмкіндігі жоғары болуы үшін басқа сау адамдармен бірге көбеюді қалаймыз. Біртүрлі естіледі ме? Адамның жыныстық тартымдылығы туралы осы бейнені көріңіз. Қызықты нәрселер.
Қаншалықты күлкілі болып көрінсе де, жақсы дене бітімі сіз ойлағаннан да көп нәрсеге көмектесе алады. Бұл сізге сенімділік береді. Бұл сіздің әлеуметтік өміріңізді жақсартады. Тіпті жұмысқа орналасуға көмектесуі мүмкін! Доктор Прайс денсаулығы мықты адамдардың жаттығудың орнына диванда жатып, теледидар көретіндерге немесе интернетте отыратындарға қарағанда статистикалық тұрғыдан табыстырақ екендігі туралы зерттеу жүргізді.
Егер денсаулығыңызға қызығушылық танытпасаңыз, енді спортзалға барудың жұмыста қалай көмектесетінін көріңіз! Жаңа жұмысқа орналасқыңыз келе ме? Алдымен бірнеше фунт салмақ тастауыңыз керек шығар.
5. Керемет хобби
Спортты өздері байқамай хоббиге айналдырған спортшыларды жиі кездестіресіз. Көптеген адамдардың сүйікті істері бар. Кейбіреулері тиын жинайды, кейбіреулері шаңғы тебеді, ал кейбіреулері саунаға барады. Спортзал да хобби, және бұл өте жақсы хобби.
Егер сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені тапсаңыз, онымен айналысыңыз. Оны хоббиіңізге айналдырыңыз. Спортзал бұл үшін тамаша, себебі үйренетін және зерттейтін көп нәрсе бар. Сіз мақсаттар қойып, оларға қол жеткізе аласыз. Бұл сіз оңай тәуелді болып қалатын нәрселердің бірі.
Кейбір адамдар кез келген нәрсеге тәуелді болу жаман деп айтуы мүмкін, бірақ егер сіз керемет дене бітімі бар кез келген адамнан сұрасаңыз, олар сізге тәуелді болсаңыз да, болмасаңыз да, спортзалдың керемет орын екенін бірінші болып айтады. Шын мәнінде, бұл керемет.
6. Өзіңізге инвестиция салу
Жарайды, мүмкін сіз ақшадан қысылып, «Үйде жаттығуға болатын болса, неге спортзалға барамын?» деп ойлап отырған шығарсыз. Бұл керемет, бірақ жаңбыр немесе қар жауғанда не болады? Жүгіруді жоспарлап отырсыз ба? Жоқ шығар.
Егер сізде спортзалға жазылым болса, жаттығуды өткізіп жібере алмайсыз, әйтпесе төлеген ақшаңызды жоғалтасыз, бұл сіздің бюджетіңізге кері әсер етеді. Бұл жай ғана факт. Егер сізге қар немесе аптап ыстық ұнамаса, ауа райына қарамастан, спортзал жүгіріп, жаттығу жасауға тамаша орын.
Спортзалға баруды өзіңізге инвестиция ретінде қарастыруыңыз керек. Бұл таңқаларлық болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл сіздің әл-ауқатыңызға оң әсер етеді. Шығындар туралы алаңдамаңыз. Сізде тек бір ғана дене бар және сіз оған қамқорлық жасауыңыз керек. Ұзақ өміріңізге инвестиция салыңыз. Өкінбейсіз!
7. Физикалық қабілеттеріңізді жақсарту
Біздің көптеген спорттық қабілеттеріміз генетикалық болып табылады, және спортзалда үлкен физикалық күш пен төзімділікке қол жеткізілетіні де рас. Бұлар жалпы спорттық шеберлікпен қатар жүреді, және бұл шындық.
Егер сіз спорттық дене бітіміңізді дамытқыңыз келсе, оған жетудің ең жақсы жолы - спортзал. Футбол командасына енгіңіз келсе де, футбол ойнағыңыз келсе де немесе жалпы спорттық шеберлігіңізді жақсартқыңыз келсе де, ауыр атлетика - ең жақсы таңдаулардың бірі.
8. Бұл сіздің жеке өміріңізге оң әсер етеді.
Адамдар сексуалдылықты жақсы көреді — бұл жай ғана факт. Біз сексуалды адамдардың қасында болғанды ұнатамыз; біз оларға таң қаламыз және оларды құрметтейміз. Егер сіз спортзалға барсаңыз, денеңіздің сексуалды болуына көмектесесіз.
Жұбайыңызбен, досыңызбен немесе әріптесіңізбен тек кемшіліктеріңізді ғана емес, сонымен қатар ең жақсы қасиеттеріңізді де жасыруға арналған сүйікті пішінсіз джинсыларыңыз бен кең киімдеріңізбен емес, жіңішке, дене бітіміңізге сай киіммен сөйлескенде өзіңізді сенімдірек сезінесіз.
Сондай-ақ, адамдармен бірге болуға көбірек күш-қуатыңыз болады. Үйде отырудың орнына, сыртқа шығып, араласқыңыз келеді. Жаттығу бізге күйеуіңізбен немесе бойдақ болсаңыз, жан жарын табудың жолын іздейтін тартымды дене бітімімізді береді. Энергия мен батылдық - сіздің өміріңіздегі құнды байлық және олар сізге ойлағаннан да көп нәрсе бере алады.
9. Өзін-өзі бағалауды арттыру
Егер сіз демалысқа шықсаңыз немесе жағажай маусымын бастағыңыз келсе, онда сіз жаңбыр жамылғысына ұқсайтын шомылу костюмін емес, сексуалды бикини киюіңіз керек, сонда сіз оған қабыршақтағы ұлу сияқты тығыла аласыз.
Спортзалға бару сізді екі жылдан астам уақыт бойы ұмытып кеткен сүйікті джинсы шалбарыңызды киюге бір қадам жақындата алады. Сыртқы келбетіңізден алатын өзіне деген сенімділікті бағаламауға болмайды.
Сенiмдiлiк сыртқы келбетiңiзбен тығыз байланысты және, өкінішке орай, бұл әлемде бiз өзiмiздi де, басқаларды да сыртқы келбетiне қарап салыстырамыз және бағалаймыз.
Үнемі жаттығу залында жаттығулар жасау сізге бірнеше апта ішінде өмірден көбірек пайда ала алатындай сезім сыйлайды және ішкі және сыртқы сұлулығыңыздың арқасында назарда жарқырайсыз.
10. Отбасынан демалу, жеке уақыт
Жұмыс пен отбасылық өмірден басқа, күнделікті өмір сізді жиі басып озады, және сіз оттегіге мұқтаж болып жатқандай сезінесіз. Сіз өнімді бірдеңе жасағыңыз келеді, бірақ сіз «үй-жұмыс-үй» цикліндегі тиін сияқты айналасыз. Мұндай кестемен кез келген ақылды адам үйден кетуге немесе жұмыстан бас тартуға сылтау іздейді, тек терең тыныс алып, жоғары қарау үшін. Әйеліңіз ренжіп жатыр ма, балалар секіріп жүр ме, енеңіз сізді есінен тандырып жатыр ма? Мұны тоқтатып, спортзалға барыңыз. Ойыңыз тазарады, ойларыңыз ретке келтіріледі. Күйеуіңіз басқа жаққа қарай бастады ма, әлде жігітіңіз кешке достарымен сізсіз жоғалып кете бастады ма? Барлығын сол қалпында қалдырыңыз, спортзалға барыңыз. Сіз демалып, ойыңыз тазарады, тыныс алуыңыз жеңілдейді, ал үйде бір-біріңізді ренжітуден басқа әңгімелесетін нәрсе болады. Кім біледі, мүмкін уақыт өте келе сіз бірге спортзалға баратын шығарсыз, және бұл тек жеке кеңістік пен қашу емес, жаңа романтикалық отбасылық дәстүрге айналады?
11. Жаттықтырушымен жұмыс істеу
Әрбір адам өзінің жеке басы, дене бітімі және өмір салты бойынша ерекше. Стандартты жаттығу бағдарламалары барлығына бірдей жарамайды. Кейбір адамдар жарақат алады, кейбіреулерінің денсаулық мәселелері барлық жаттығуларды орындау мүмкіндігін шектейді, бірақ сонда да спортзалға барғысы келеді, ал кейбіреулерінің жаттығуға ерекше реакциясы бар. Тіпті спортзалға барғысы келетін, бірақ онда не істерін білмейтіндер де қосымша мотивацияға мұқтаж. Осы адамдардың барлығы үшін тамаша шешім бар: жаттықтырушымен жұмыс істеу. Олардың бақылауымен сіз олардың сіздің денеңіздің қажеттіліктеріне және қалаған нәтижелеріңізге бейімделген жеке жаттығу бағдарламасын жасайтынына сенімді бола аласыз. Мұндай сабақтың құны жеке сабаққа кіру ақысынан сәл жоғары болса да, оған тұрарлық. Сіз жаттығуларға үйренгенше бірнеше сабаққа келе аласыз, бірақ бұл спортзалға барудан қорқудан гөрі тиімдірек болады.
12. Гардеробыңызды жаңартудың себебі
Спортзалға баруды бастау тек спортзалға бару ғана емес; бұл ерекше рәсім. Сіз сүйікті спорт шалбарыңызды, әдеттегі футболкаңызды және шкафтан тозған кроссовкаларыңызды алып, жаттығуға бара аласыз. Бірақ дүкенге жаңа спорттық костюм мен ыңғайлы кроссовка алу тек өзіңізге деген сенімділікті арттырып қана қоймай, сонымен қатар өнімділігіңізді де жақсартады. Себебі үстірт болуы мүмкін, бірақ өзін-өзі бағалау жақсы нәрсе, және оны арттырудың бір жолы - өзіңізге жаңа нәрсе сатып алу.