Tong yangi g'alabalar vaqti va ularni energiya va yaxshi kayfiyat bilan kutib olish uchun sizga jismoniy mashqlar kerak. Ushbu she'rlar sizga uyg'onishga, tetiklikni his qilishga, maktabga va o'yinlarga tayyor bo'lishga yordam beradigan oddiy, ammo muhim harakatlarga bag'ishlangan. Axir, sog'lom tana hamma narsada muvaffaqiyat kalitidir va jismoniy mashqlar sog'liq uchun birinchi qadamdir. Har bir tong tabassum va yoqimli isinish bilan boshlansin!
Tarkib
Yig'ish
Birinchi nur
Yopiq ko'z qovoqlarining qisqa, sokin asirlikda, Va derazadan menga quyosh nuri tushdi. Erkin nafas olish, butun kunni cho'zish va tanamni bahorga uyg'otish uchun. Qo'llar osmonga, go'yo bulutlarga, Kuchning oshishini his eting. Va mashqlar oyoqlarimda bo'lsin, bu bizni yangi bilimlarga yo'naltiradi.
Ertalabki doira
Biz quyosh nuri kabi aylana shaklida turamiz va har bir yangi kunga baraka beramiz. Ruhning kuchi yorqin porlasin va tanamizni tok kabi egiluvchan qilsin. O'ngga, chapga egilamiz - yumshoq tebranish va orqa mushaklarimizni muloyimlik bilan uyg'otamiz. Jismoniy mashqlar qo'rquv emas, balki quvonchdir va u bilan biz sog'liqqa erishamiz. O'tirishlar chopayotgan otga o'xshaydi, biz o'zimizda energiya to'playmiz. Va har bir yangi kunni, mehribon mehmon kabi, tabassum va umid bilan kutib olamiz.
Quyoshli quyon
Quyosh nurlari devorlarda raqsga tushib, bizni harakatga, g'ayratga, ishlashga chaqiradi. Va mening quvnoq ertalabki odatim - bema'niliklarni unutib, mashqlar bajarish. Uyqusizlik, dangasalik va qayg'u qoldiqlarini haydash uchun biz yelkalarimizni, bo'ynimizni va bilaklarimizni aylantiramiz. Va biz mashq qilishda kuchli bo'lganimizda, quvonchli ovoz hamma joyda hukmronlik qilsin. Oynaga bir qarash - va mana siz, yangi yutuqlar va bilimlarga tayyor qahramonsiz. Mashqlar bizga jonli kayfiyat va o'z harakatlarimizga ishonch bag'ishlaydi. Kelgusi kun kuch, quvonch va yangi taassurotlarga to'la bo'lsin. Mashqlar bizni tetiklashtiradi va shubhalardan qochish imkoniyatini beradi.
Yengil yugurish
Kvartira tinch, faqat soatning tik-teksisi va yurak sekin, shoshilmasdan uradi. Lekin ertalabki mayoq kabi yengil yugurish tanani tetik ruh kabi uyg'otadi. Oldinga, orqaga va biroz yon tomonga, harakatlar dengizdagi to'lqinlar kabi silliq. Va jismoniy mashqlar shunchaki sog'liq, kuch va tez orada g'alabaga olib boradigan yo'l bo'lsin. Va jismoniy mashqlar bizga har kuni quvonch keltiradigan marosimga aylansin. Va tana o'z signali bilan bizga uning ichida xushchaqchaqlik borligini aytadi.
Ertalabki tabassum
Tong nozik ranglarga bo'yaladi, Va qushlar deraza tashqarisida juda yoqimli qo'shiq aytadilar. Jismoniy mashqlar quvonch, go'zallik va juda nozik porlaydigan tabassum keltiradi. Egilish, burilish, sakrash, yugurish, bularning barchasi sog'liq va muvaffaqiyatga yo'ldir. Va jismoniy mashqlar xotirada abadiy qoladigan yaxshi iz bo'lsin. Va jismoniy mashqlar bizning ehtirosimizga aylansin, bu bizni har soatda ilhomlantiradi. Va tana bizga taqdiri bilan bizning sog'lom, kuchli va bezaksiz ekanligimizni aytadi.
Tetiklik nafasi
Chuqur nafas oling va xuddi tongning tetikligini his qilayotgandek sekin nafas chiqaring. Jismoniy mashqlar hayotda shunday vaqt bo'ladiki, unda qayg'u yoki gulxan yoqish uchun joy yo'q. Qo'llaringizni qushlar kabi baland uchib, silkiting va kuchingiz oshishini his qiling. Va jismoniy mashqlar tanangiz ustidan mayin esadigan mayin shabada bo'lsin. Va jismoniy mashqlar bizning kuchli va chaqqon bo'lishni o'rganadigan maktabimizga aylansin. Va tanamiz o'zining aql-zakovati bilan bizga yangi va xayrli ishlarga tayyor ekanligimizni aytadi.
Quyosh energiyasi
Quyosh chiqadi va atrofimizdagi dunyo yorishadi, Va tana harakat va iliqlikni talab qiladi. Jismoniy mashqlar ertalabki oqimdir, Uyqu va yomonlik qoldiqlarini yuvib tashlaydi. Boshingizni soat mayatnigi kabi aylantiring, Bo'yningiz cho'zilganini his qiling. Va jismoniy mashqlar kishansiz dunyo bo'lsin, bu yerda har bir yangi kun bizga tabassum qiladi. Va jismoniy mashqlar bizning sirimizga aylansin, bizga energiya va muvaffaqiyat keltirsin. Va tana cheksiz energiyasi bilan bizga sog'lom, kuchli va to'siqlardan xoli ekanligimizni aytsin.
Tezkor boshlanish
Jismoniy mashqlar - bu quvnoq, yangi boshlanish, o'rganish, o'yinlar, yangi sarguzashtlar. Va u hayot martini to'ldirsin, Va bizga quvonch va ilhom bag'ishlasin. Cho'kkalashlar, turniketlar, yugurish, bularning barchasi sog'liq va kuchga yo'ldir. Va jismoniy mashqlar mehribon qirg'oq bo'lsin, u yerda biz o'z maskanimizda tinchlik va osoyishtalikni topamiz. Va jismoniy mashqlar bizning qo'shig'imizga aylansin, bu qalbimizda yangraydi. Va tanamiz o'zining ajoyib ovozi bilan bizga yangi tashabbuslar va tashriflarga tayyor ekanligimizni aytsin.
Ertalabki ritm
Jismoniy mashqlar - bu butun kun uchun sur'atni belgilaydigan ertalabki ritm. Va u yorqin, nurli lahzalar kabi bizni energiya va yorug'lik bilan to'ldirsin. Qo'l silkitish, egilish, sakrash - bularning barchasi sog'liq va go'zallik sari yo'l. Va jismoniy mashqlar chiroyli gullarga aylanadigan mehribon kurtaklar bo'lsin.
Tanani uyg'otish
Tanani uyg'otish - bu sovg'a, jismoniy mashqlar esa uning kalitidir, ishoning. Bu har bir asabni, har bir nurni uyg'otadi va bizga hayotni jasorat bilan qabul qilish uchun kuch beradi. Bilaklaringizni, bo'yiningizni va bo'g'imlaringizni aylantiring, mushaklaringiz jonlanayotganini his qiling. Jismoniy mashqlar bizni sog'liq va g'alabaga yo'naltiradigan yaxshi axloq bo'lsin. Jismoniy mashqlar bizning ko'p narsaga qodir ekanligimizga bo'lsin, do'stlar. Va tana o'z namunasi bilan bizga sog'lom, kuchli va cheksiz ekanligimizni aytadi.
Ertalabki shudring
Maysazordagi ertalabki shudring kabi, jismoniy mashqlar tetiklik va salqinlik keltiradi. Va bu, ertakdagi tushdagi kabi, bizni energiya va quvonch bilan to'ldirsin. Egilishlar, burilishlar, balandlikka sakrashlar, bularning barchasi sog'liq va kuchga yo'ldir. Va jismoniy mashqlar uyqu va barcha muammolarni ketkazadigan yorqin shabada bo'lsin.
Devordagi quyosh nuri
Quyosh nuri devorda chaqnab, harakatga, g'ayratga, ishlashga chorlaydi. Jismoniy mashqlar bizga umid va orzular baxsh etadigan porlaydigan quvonchdir. Qo'llaringizni qushlarning qanotlari kabi silkiting, kuchingiz oshishini his qiling. Va jismoniy mashqlar tanamizni muloyimlik bilan uyg'otadigan mehribon zarba bo'lsin.
Ertalabki qo'ng'iroq
Tong qo'ng'irog'i ishga kirishish uchun signaldir, lekin avval tayyor bo'lish uchun mashq qiling. Bu tanani uyg'otadi, unga yulduz beradi va kunni yangi yorug'lik bilan to'ldiradi. Cho'kkalash, turniket mashqlari, yugurish, bularning barchasi sog'liq va kuchga yo'l. Va jismoniy mashqlar dangasalikni va barcha g'amginligimizni yuvib tashlaydigan mehribon qor bo'lsin.
Yangi kun
Biz tongni qalbimizda quvonch bilan kutib olamiz. Jismoniy mashqlar kunni boshlashning eng yaxshi usuli. Bu bizga energiya va muvaffaqiyat, baxt va orzularimizga yo'l beradi. Qo'l harakatlari, bo'yin va bel harakatlari - bularning barchasi sog'liq va kuchga yo'ldir. Va jismoniy mashqlar bizga qabrda tinchlik beradigan sukunat bo'lsin. Va jismoniy mashqlar har soatda bizga ilhom baxsh etadigan ehtirosimizga aylansin. Va tanamiz taqdiri bilan bizga sog'lom, kuchli va bezaksiz ekanligimizni aytadi.
Shunday qilib, ertalabki impulslar va oddiy harakatlardan to'qilgan ushbu kamtarona to'plam tugadi. Ushbu satrlar sizga o'zingizga g'amxo'rlik qilishning muhimligini va jismoniy mashqlar keltirishi mumkin bo'lgan quvonchni eslatsin.