Pendant des décennies, Goldie Hawn a charmé le public par son rire communicatif, sa positivité rayonnante et son énergie apparemment inépuisable. Aujourd'hui, à 80 ans, l'actrice oscarisée continue d'inspirer ses fans par sa vision jeune de la vie et son approche étonnamment simple du bien-être.
Cette icône hollywoodienne défend depuis longtemps l'importance du mouvement, de la pleine conscience et de la joie dans les petits moments du quotidien. L'un de ses exercices préférés est si simple que presque tout le monde peut le pratiquer en quelques minutes.
Dans une publication récente sur les réseaux sociaux, Goldie a affirmé que la marche était « la chose la plus importante que l'on puisse faire » pour sa santé. Si peu contestent les bienfaits d'une marche quotidienne, c'est son approche originale de cette pratique qui a retenu l'attention.
Goldie est en pleine forme à 80 ans ! (Getty)
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Goldie a admis qu'elle aimait marcher à reculons, expliquant que cela sollicitait « une partie complètement différente du cerveau ».
Cela peut paraître étrange, mais les experts affirment que l'actrice a raison. La spécialiste du sport Amelia Phillips soutient que marcher à reculons offre de nombreux bienfaits surprenants pour le corps et le cerveau.
L'astuce fitness de Goldie peut être réalisée en seulement deux minutes (Getty Images)
« Marcher à reculons peut aider à préparer le cerveau aux troubles vestibulaires tels que les vertiges. » Amelia dit HELLO!
« Cet exercice est également excellent pour développer l'équilibre et la coordination. Il cible spécifiquement le grand fessier, le muscle le plus puissant du corps, essentiel à la stabilité. ».
Contrairement à la marche traditionnelle, qui oblige les muscles à travailler de manière coordonnée selon un schéma familier, la marche à reculons oblige le corps à bouger différemment et à prêter davantage attention à l'environnement.
L'actrice oscarisée adore marcher à reculons (Getty Images).
« Cela améliore la proprioception, c'est-à-dire la capacité du corps à percevoir son orientation dans l'espace », explique Amelia.
Bien que cela puisse paraître technique, le concept est étonnamment simple. La proprioception nous permet de comprendre la position de notre corps sans avoir à regarder constamment nos pieds. Elle nous aide à maintenir notre équilibre, à réagir rapidement aux changements de terrain et à nous déplacer avec assurance dans notre environnement.
Cependant, avec l'âge, ces systèmes commencent naturellement à se détériorer. « La proprioception et l'équilibre diminuent naturellement avec l'âge ou après une blessure, ce qui augmente le risque de chutes », explique Amelia.
« La raideur et la faiblesse musculaire peuvent aggraver ces problèmes. La marche à reculons est un exercice fonctionnel simple mais efficace pour maintenir la stabilité et rééduquer ces systèmes sensoriels essentiels. ».
Pour une femme comme Goldie, réputée pour son enthousiasme débordant et son mode de vie actif, il est logique qu'elle choisisse un sport qui favorise à la fois la santé physique et cognitive.
(LR) Goldie Hawn, Kurt Russell et Kate Hudson (FilmMagic)
L'actrice a souvent évoqué l'importance de prendre soin de son esprit autant que de son corps. Par le biais de sa fondation, MindUP, elle milite depuis de nombreuses années pour le bien-être mental, la résilience émotionnelle et la pratique de la pleine conscience chez les enfants et les adultes.
La marche à reculons semble parfaitement correspondre à cette philosophie. Exigeant davantage de concentration que la marche normale, elle encourage à rester pleinement présent et à s'impliquer dans ce qui se passe, plutôt que d'agir en pilote automatique.
Le meilleur dans tout ça ? Pas besoin d'y consacrer des heures. Les experts recommandent de commencer par deux ou trois minutes, trois à quatre fois par semaine. Ces courtes séances suffisent pour tester votre équilibre, activer différents groupes musculaires et stimuler votre cerveau sans solliciter excessivement votre corps.
Bien sûr, la sécurité avant tout. « Pour plus de sécurité, je recommande de s'entraîner contre un mur ou un plan de travail de cuisine », conseille Amelia.
«Portez toujours des chaussures appropriées et assurez-vous qu'aucun obstacle ne se trouve sur votre chemin.».