Pishloq porlash vaqti keldi!
Pishloq odatda zararli deb hisoblangan oziq-ovqat sifatidagi obro'sini yo'qotmoqda va oqsilga boy oziq-ovqat sifatida yetakchi o'rinni egallamoqda. Aynan o'z vaqtida Milliy pishloq kuni 4-iyun Shubhasiz, sut mahsulotlari kompaniyasi ifodalaydi Parm Bar — o'qituvchi bilan hamkorlikda yaratilgan, haqiqiy Parmesan pishloqidan tayyorlangan cheklangan nashrdagi gazak Peloton Adrian Uilyams .
Pishloqning oqsil manbai sifatidagi xabardorligi ortib borayotganligi sababli, Parm Bar mashqlar paytida energiyani saqlab qolish va mushaklarning tiklanishini tezlashtirish uchun qulay, yuqori sifatli variantni qidirayotgan fitnes ixlosmandlari uchun bo'shliqni to'ldirishga intiladi.
Ishga tushirilishini nishonlash uchun Undeniably Dairy 2-iyundan 5-iyungacha Instagramda cheklangan vaqtli sovg'a o'yinini o'tkazmoqda, bu muxlislarga Parm Bar va pishloqdan ilhomlangan mahsulotlarni yutib olish imkoniyatini beradi.
Adrian Williams The Blast nashriga intervyu berdi, u yerda brend bilan hamkorligi haqida gapirdi va barcha uchun foydali sog'liq va farovonlik bo'yicha maslahatlar bilan o'rtoqlashdi.
Adrian Williamsning hamkorligi Milliy pishloq kuni uchun aynan o'z vaqtida. Albatta, sut mahsulotlari.
Uilyams "Undeniably Dairy" bilan hamkorlik qilishdan juda xursand edi, chunki u sut mahsulotlari, ayniqsa pishloq, uning kundalik ratsionining bir qismi ekanligini aytadi, garchi "sog'lom turmush tarzi" sohasidagi ko'p odamlar o'zlarining sog'lom ovqatlanish ratsionlariga pishloq qo'shmasalar ham.
«"Sog'liqni saqlash va farovonlik sohasida odamlar ko'pincha pishloqni oqsilning ajoyib manbai sifatida kam baholaydilar", dedi u The Blast nashriga bergan eksklyuziv intervyusida. "Ammo men shuningdek, pishloq yomon sut mahsuloti degan stereotipdan xalos bo'lish muhim deb o'ylayman. Bu mutlaqo yolg'on.".
U shuningdek, "manba" muhimligini tushuntirdi. Va endi Parm Bar markaziy o'rinni egallash vaqti keldi.
4-iyun, Milliy pishloq kunida Parm Bar ushbu bayramni nishonlash uchun cheklangan miqdordagi sovg'a to'plamlarini tarqatadi. 2-iyundan 5-iyungacha muxlislar @Undeniablydairy Instagram akkaunti orqali Parm Bar yengsiz sviter, shveytsariyalik pishloqli bosh tasmasi, qo'l qarshilik tasmasi, ko'chma Bluetooth karnay va Parm Bar kabi maxsus tayyorlangan faol kiyimlardan iborat sovg'a to'plamini yutib olishlari mumkin.
Adrian Uilyams sut mahsulotlari kundalik ratsioningizda juda yaxshi ekanligini hamma bilishini istaydi.
Albatta, sut mahsulotlari.
Fitnes va muvozanatga realistik yondashuvi bilan tanilgan Uilyams odamlarga sut mahsulotlarini sog'liq va farovonlik uchun kundalik ratsionga osongina kiritish mumkinligini tushunishlarini istaydi.
«"Menimcha, har bir inson o'z ehtiyojlarini ko'rib chiqayotganda o'zini shaxs sifatida ko'rib chiqishi muhim. Diyetolog bilan gaplashish juda muhim, chunki ular sizning aniq maqsadlaringizga mos tavsiyalar berishlari mumkin", dedi u. "Maqsadlaringizni, potentsial ehtiyojlaringizni yoki nimalar yetishmasligi mumkinligini aniqlaganingizdan so'ng, biz aniq variantlarni taklif qilishni boshlashimiz mumkin.".
Uilyams uchun sut mahsulotlari ertalab, peshin va kechqurun u yoqtiradigan narsadir.
«"Nonushtaga tuxumlarimga pishloq qo'shaman", dedi u. "Men uni tushlik paytida yeyishni yaxshi ko'raman. Agar siz oqsilni yaxshi ko'rsangiz va oson manba qidirsangiz, bu ajoyib variant.".
Adrian Williams sizga boshlashingizga yordam beradigan fitness bo'yicha maslahatlar bilan o'rtoqlashadi.
Ba'zilar uchun motivatsiya qiyin bo'lishi mumkin, shuningdek, sog'lom turmush tarziga yo'lni qaerdan boshlashni bilish ham qiyinchilik tug'dirishi mumkin. Uilyams "eng oddiy narsalardan" boshlashni maslahat berdi.
«"Menimcha, biz narsalarni haddan tashqari murakkablashtiramiz, ayniqsa, agar siz jamiyatdan tashqarida bo'lsangiz, tashqaridan kuzatsangiz, bu qo'rqinchli va xavfli bo'lishi mumkin", dedi u The Blast nashriga. "Shuning uchun sodda bo'ling. Sizga chinakam quvonch keltiradigan ish qiling. Bu sizning do'stlaringiz, turmush o'rtog'ingiz yoki oila a'zolaringiz qilayotgan ish bo'lmasligi mumkin, lekin bu sizga tegishli bo'lgan narsa bo'lishi mumkin.".
Uning qo'shimcha qilishicha, tanani harakatlantirishning son-sanoqsiz usullari mavjud, imkoniyatlar cheksiz va fitnesda "barchaga mos keladigan" yechim yo'q. Ajoyib variantlar qatoriga yugurish yo'lakchasida yugurish, Pilates, yoga, og'ir atletika va boshqalar kiradi.
Uilyams shuningdek, mashg'ulotlar bir soat davom etishi shart emasligini, ular 10 daqiqagacha qisqa bo'lishi mumkinligini va keyin tanangiz ko'proq ishtahani boshlaganda, siz "tabiiyki davom etishni xohlaysiz" deb aytdi.
Motivatsiya past bo'lgan kunlarda nima qilish kerak?
Albatta, sut mahsulotlari.
Barchamizda motivatsiya past bo'lgan kunlar bo'ladi; hech narsa qilishni xohlamaydigan kunlar va bu odatda normal holat. Xo'sh, bunday kunlar bilan qanday kurashishimiz kerak?
«"Ba'zan, harakatlanishni istamasam, shunchaki harakat qilmayman. O'zimga shunday his qilish uchun vaqt berishga harakat qilaman. Har bir kun eng yaxshi bo'lavermaydi", deb bo'lishdi Uilyams. "Ba'zi mashqlar, hatto ularni yuzlab marta bajargan bo'lsangiz ham, yoqimli bo'lmasligi mumkin, chunki bolalar sizni uyg'otishgan, ehtimol siz haddan tashqari charchagansiz, ehtimol siz butun vaqtingizni maktabda o'tkazayotgandirsiz. Siz kunni o'zingiz xohlagan vaqtda, o'zingiz xohlagan vaqtda qarshi olishingiz kerak. Ba'zan o'zingizga: "Balki men shunchaki tiklanishga e'tibor qaratib, eng kam stressli bo'lgan narsani qilaman", deyish yaxshi bo'ladi.".
Uning qo'shimcha qilishicha, "harakat har doim ham mashq bo'lishi shart emas. Harakat tiklanishning bir usuli bo'lishi mumkin".
Sog'ayish haqida gap ketganda, ko'pchilik buni mashg'ulotlardan alohida narsa deb bilishi mumkin, ammo Uilyams "tiklanish mashg'ulotlarning bir qismi" ekanligini ta'kidladi.
"Adrian bilan ajoyib ishlar" loyihasi haqida hamma narsa«
Peloton o'qituvchisi sifatidagi faoliyatidan tashqari, Uilyams "Adrian bilan ajoyib ishlar" deb nomlangan bir qator uzoq suhbatlarni ham olib boradi. U kompaniya asoschilari, sportchilar va madaniyat arboblari bilan ularning haqiqiy hayotdagi muvaffaqiyat hikoyalari bilan o'rtoqlashish uchun bog'lanadi.
«"Men ishlaydigan joyda ishlashning sababi - o'zaro aloqa va hamjamiyat hissi va men kundalik hayotimda ko'proq narsani xohlardim, shuning uchun men boshqa odamlarni ta'kidlashni yaxshi ko'raman", dedi u The Blast nashriga. "Men Pelotonda ishlashim qiziq, chunki diqqat markazida bo'lish hech qachon mening ishim bo'lmagan.".
Do'sti va hamkasbi Uilyamsga bu qarashni o'zgartirishga yordam berdi, u u yerda diqqat markazida bo'lish uchun emas, balki "odamlarga energiya, ijobiylik yoki motivatsiya manbai berish" uchun kelganini tushuntirdi.
U Buyuk Ishlarni qila boshlaganida, buvisi unga o'rgatgan narsani tushuntirdi.
«"Bolaligimizda, u bizga imtihondan yiqilganimizdan yoki kutilganidan ko'proq vaqt ichida ish topganimizdan xafa bo'lganimizda doim "buyuk narsalar vaqt talab etadi" deb aytar va sabrli bo'lishni maslahat berardi", deb bo'lishdi u. "Shuning uchun men "Buyuk narsalar" loyihasini boshlaganimda, o'yladim: odamlarga o'zlariga ko'proq ishonch, ilhom, ko'rish, eshitish hissini berishga qanday yordam bera olaman... shunda men chinakam baxtli bo'laman.".
Qo'shimcha ma'lumot olish uchun Adrian Williamsning Instagram va TikTok sahifalariga tashrif buyuring.
"Peloton o'qituvchisi Adrian Williams pishloq haqidagi fikrlash tarzimizni o'zgartirmoqda" maqolasi birinchi marta The Blast nashrida paydo bo'ldi.